Dacă nu ați auzit de trigliceride și acum înțelegeți pentru prima dată că sunt în corpul vostru, nu vă faceți griji. Majoritatea dintre noi am auzit sau citit despre ele ca fiind colesterolul rău.

pentru

Trigliceridele sunt normale pentru toți oamenii, atâta timp cât sunt în cantități normale. Cu toate acestea, atunci când în timpul examinării anuale obligatorii medicul dumneavoastră personal constată că numărul acestora a crescut în comparație cu cercetările dvs. din anul precedent, atunci este timpul să vă schimbați unele obiceiuri dăunătoare în viața dvs., cu o alimentație necorespunzătoare și lipsa de exerciții fizice. inainte.

Lucrurile pe care ar trebui să le încercați cu siguranță să le evitați de acum înainte sunt: ​​alcool, alimente bogate în colesterol, zahăr și cofetărie, grăsimi saturate (lapte integral și brânză, unt, alimente prăjite).

Următoarele alimente ar avea un efect benefic asupra corpului dumneavoastră:

- Fructe - evitați-le pe cele bogate în fructoză, dar încercați totuși să le consumați pe cele sezoniere;

- Legume - includeți câteva legume sau salată în 3 dintre mesele pe parcursul zilei. Este bine să mănânci între 4 și 6 ori, mâncând puțin, nu de 3 ori, dar neputând să te ridici de la masă;

- Produsele lactate - ar trebui să fie degresate, zahărul să provină din surse naturale, iar grăsimile - în cantitatea cea mai limitată.

Dacă reușiți să vă țineți de planul propus de alimente permise și interzise și să includeți puțin sport în viața de zi cu zi, chiar dacă mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta la serviciu, eforturile dvs. vor avea rapid rezultate.