dieta

Accelerarea metabolismului este cea mai sigură modalitate de a slăbi. Vă oferim dieta pentru super metabolism, care este destul de populară la Hollywood.

Când metabolismul se întâmplă rapid și constant, ardem mai multe calorii în loc să ne acumulăm în corp sub formă de grăsime. Această dietă ne va ajuta să ne accelerăm metabolismul, astfel încât să putem slăbi rapid și să ne controlăm pofta de mâncare.

Cum ar trebui să mâncăm?

-În primul rând, trebuie să limităm cât mai mult posibil alimentele precum: cofeina, produsele lactate, făina, zahărul, soia, porumbul și derivații acestora.
-Mănâncă orice altceva, cu excepția alimentelor menționate mai sus.
-Proteinele accelerează semnificativ metabolismul și același efect îl are ceaiul verde, grăsimile omega-3 etc.
-Trebuie să mâncăm de 5 ori pe zi, fără a sări peste mese
-Micul dejun ar trebui să fie la 30 de minute după ce ne ridicăm. Acest lucru va facilita activarea metabolismului la începutul zilei.

-Trebuie să fim consecvenți și să respectăm regulile dietei
-Ar trebui să bem 2 litri de apă pe zi, inclusiv ceai.
-Trebuie să ne exercităm regulat. Este bine ca diferite exerciții să aibă o intensitate diferită - astfel facem metabolismul și mai rapid.
-Trebuie să ne odihnim bine noaptea - să dormim 7-8 ore.
-Este bine să includeți în dietă alimente care accelerează metabolismul, de exemplu: ceai verde, proteine, omega-3, fructe de mare etc.

Etapele dietei super-metabolice

Acest sistem de slăbire durează 28 de zile, care este împărțit în 4 săptămâni. Și fiecare săptămână este împărțită în 3 faze:
1. Prima faza (Luni și marți): elimină stresul alimentar. Carbohidrații și legumele sunt o prioritate.
2. Faza a doua (Miercuri și joi): elimină grăsimile acumulate. Mâncăm doar proteine ​​și legume.
3. A treia fază (Vineri, sâmbătă și duminică): arde grăsimea. Proteinele și carbohidrații sunt consumate în principal.
Această dietă împarte macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) în intervale de 2-3 zile, ceea ce face ca rezultatele să fie și mai bune. La început va fi puțin complicat, dar apoi te vei obișnui.