pentru

Dieta pentru scăderea în greutate fără foame

70% dintre oameni nu reușesc să finalizeze cu succes o dietă de slăbit, deoarece pur și simplu nu suportă foamea. Deși recomandările moderne prevăd un aport alimentar suficient, există încă unele lipsuri și acestea devin obstacole de netrecut în calea către un corp sănătos.

Următoarea dietă pentru pierderea în greutate este adaptată pentru a depăși factorul foamei și garantează pierderea în greutate relativ ușoară, fără durere și chin pentru corp și suflet. Este extrem de flexibil, ușor de utilizat și nu încalcă obiceiurile obișnuite ale majorității oamenilor.

Super dieta pentru slăbit - 5 kilograme în 14 zile

Principiul de bază al acestei diete este că trebuie consumat la fiecare două sau trei ore pentru a evita senzația de foame. În plus, toate produsele cu carbohidrați „răi” precum zahărul și făina albă trebuie excluse din meniu, iar utilizarea grăsimilor rafinate este întreruptă. Pentru a slăbi, urmați cu strictețe programul și nu cedați tentațiilor.

De asemenea, nu vă limitați în timpul meselor și luați cât doriți. Cu toate acestea, în detrimentul volumului, produsele ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata de legume fără condimente, carnea gătită (fără grăsimi), laptele organic, peștele și pieptul de pui. Pentru a obține grăsimi utile, este bine să adăugați nuci și avocado.

Dieta pentru scăderea în greutate - un eșantion de meniu timp de 5 zile

Mic dejun: o ceașcă de muesli, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cafea/ceai fără zahăr
Hrănire intermediară: Fructe
Prânz: Supă slabă și salată fără mirodenii, o sută de grame de brânză naturală
Masă intermediară: O bucată de carne sau un ou fiert tare
Cina: pește de ocean prăjit și salată

Mic dejun: Salată de fructe cu iaurt, cafea/ceai fără zahăr
Masă intermediară: O mână de fructe uscate
Prânz: supă de cartofi, salată de legume, pui fără grăsimi suplimentare
Masă intermediară: Un mic musli natural
Cina: Bucată mare de pui alb, castravete și salată de varză cu ulei de măsline și oțet

Mic dejun: Câteva stafide, o ceașcă de grâu fiert, cafea/ceai
Masă intermediară: măr sau portocaliu
Prânz: supă de vită sau de pui (fără cartofi și tăiței), castraveți și roșii fără grăsime, o bucată de carne roșie fiartă
Masă intermediară: jumătate sau o felie prăjită + ceai de plante
Cina: 120 g piept de pui și salată de spanac fără ulei.

Mic dejun: 150 de grame de orez brun fiert, 50 de grame de caise uscate, cafea/ceai
Masă intermediară: Fruct mare
Prânz: 150 de grame de fructe de mare, un pahar de supă, legume fierte cu unt
Masă intermediară: 40 g de nuci crude fără sare
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de spanac cu topping de iaurt

Mic dejun: 1 fruct, 40 g de musli, ceai
Gustare: Măr mare
Prânz: supă slabă, salată de legume cu frunze cu ulei de măsline
Gustare: un mic pâine prăjită și o ceașcă de ceai
Cina: pește prăjit, roșii fără condimente