unui

Un corp bine întreținut nu este doar frumos, dar vorbește și despre o sănătate bună. Toată lumea vrea să arate bine și aplecându-se pentru a se încălța, să nu aibă dificultăți, să nu se sufoce.

O dietă cu stomac plat ajută organismul să slăbească până la 15 kilograme în doar o lună, dar scapă și de excesul de grăsime din abdomen.

Dieta oferă consumul de acizi grași mononesaturați, tărâțe găsite, semințe, ciocolată, avocado și ulei de măsline. Potrivit autorului său - nutriționistul Cynthia Sass, aceste grăsimi vegetale distrug excesul de grăsime corporală și previn supraalimentarea, creând o senzație de plenitudine și sațietate.

Dieta cu stomac plat se bazează pe principiul mediteranean, cu accent pe consumul de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Peștele și uleiul de măsline sunt, de asemenea, potrivite.

Aportul zilnic de calorii aici este limitat la 1600, în funcție de vârsta, sexul și activitatea fizică a persoanei.

Prima parte acoperă 4 zile de pornire rapidă, urmată de 4 săptămâni cu o anumită dietă.

În primele patru zile, se consumă maximum 1.200 kcal pe zi și se consumă alimente care nu formează gaze și nu rețin fluide în organism. Fiecare dintre aceste zile permite patru mese cu 300 kcal, dar pe anumite alimente. Sunt permise morcovi, castraveți, struguri, roșii, lapte degresat, piept de pui sau curcan fript.

De asemenea, se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de suc de casă. Cunoscută sub numele de apă Sassy, ​​băutura este făcută din frunze de ghimbir, castraveți și mentă. Această băutură delicioasă calmează tractul gastro-intestinal.

Dieta nu permite consumul de alcool, cafea, sucuri de fructe acre, alimente grase, varza de Bruxelles și toate alimentele condimentate cu hrean, usturoi, piper și altele. Iar aportul de sare ar trebui să fie redus la minimum.

Aceste patru zile sunt urmate de patru săptămâni, timp în care sunt permise 4 mese, fiecare dintre care să livreze 400 kcal. Fiecare masă trebuie să includă acizi grași mononesaturați, dar nu mai mult decât prescris. De exemplu, puteți amesteca 1 cană de soia cu bucăți de ciocolată ușor îndulcite sau 2 linguri de pastă de măsline.

Această dietă vizează consumul de acizi grași mononesaturați, proteine ​​pure, o selecție largă de cereale integrale și consumul de fructe și legume.