Scopul nostru zilnic final ar trebui să fie de 2.000 de calorii?

mitul

De mult timp s-a acceptat faptul că 2.000 de calorii pe zi este aportul recomandat femeilor. Dar este valabil și astăzi?


Teoria

Te înșeli?
PHE explică faptul că anul 2000 este încă numărul magic „real”, dar pentru că oamenii își subestimează adesea consumul, acesta acționează ca un tampon și înseamnă că nu trebuie să investești în băuturi înșelător de bogate în calorii pentru a-ți ajunge din urmă, dacă nu ești, cum ar fi cafeaua de lapte de exemplu.

Este doar un număr - pentru cantitatea finală personalizată va trebui să faceți câteva matematici mai complexe. Introduceți ecuația Schofield, care este o modalitate de a calcula rata metabolică bazală (BMR).

Acesta este un calcul complex, deci dacă nu vă puteți economisi timpul liber, există instrumente online la îndemână (de ex. bmr-calculator ) care te va ajuta. Sau descărcați o aplicație de numărare a caloriilor (veți economisi și mai mult timp și veți fi cu dvs. oriunde).

Tot ce trebuie să faceți este să introduceți vârsta, sexul, înălțimea și greutatea și vă va oferi o limită zilnică de calorii în funcție de nivelurile de activitate, de la sedentarism la viață foarte intensă pe care o duceți în diferite perioade.