pentru

Vara și toamna pielea este ușor hidratată, dar odată cu debutul iernii, temperaturile scăzute și aerul uscat din încăperile încălzite pot schimba chiar și cea mai bună piele și pot duce la uscăciune, peeling și roșeață.

Înainte de a vă schimba toate produsele cosmetice, luați în considerare dacă mâncați optim și includeți mai multe superalimente care vă vor hrăni pielea din interior și îi vor restabili elasticitatea, umezeala și aspectul sănătos.

Desigur, apă!

Deși nu este hrană, apa asigură transportul tuturor nutrienților. Pielea se bazează pe apă pentru hidratare și eliminarea deșeurilor. Pe lângă apă, consumă și ceai și sucuri de legume proaspăt stoarse. Gândiți-vă la cel puțin un litru și jumătate pe zi, și mai mult dacă este foarte frig afară sau nu există umidificatoare în camera în care vă aflați.

Alimente portocalii

Beta carotenul, care dă culoare galbenă și portocalie morcovilor, dovleacului, merelor paradisului, caiselor uscate și cartofilor dulci, este folosit pentru a sintetiza vitamina A, iar pielea folosește vitamina A pentru regenerare. Nu întâmplător cremele de față o conțin adesea, iar multe măști de casă folosesc vitamina A. lichidă. Natura ne-a oferit o mulțime de legume portocalii chiar iarna - profitați! Amintiți-vă că este important să le consumați cu puțină grăsime - ulei sau ulei de măsline, astfel încât să puteți absorbi betacarotenul.

Peşte

Pentru iubitorii de pește, aceasta este o veste minunată - acizii grași omega 3 din fructele de mare ajută pielea să păstreze mai multă umiditate și să o facă mai elastică și mai moale. Acest lucru reduce vizibil chiar ridurile! Cei dintre voi cărora nu le place peștele pot lua întotdeauna omega 3 ca supliment sau pot mânca mai multe nuci, semințe de chia sau alge marine.

Vițel

Nu vă încruntați pe chiftele - conținutul ridicat de zinc din carnea de vită întărește pielea și combate inflamațiile care pot apărea din cauza crăpăturilor și a roșii. Este chiar mai bine să faceți o carne de vită fiartă care fierbe timp de câteva ore - astfel veți obține aminoacizi valoroși care restabilesc colagenul.

Includeți aceste alimente în meniul dvs. și acordați-vă cel puțin o lună înainte de a raporta rezultatele - promit că veți observa efectul. Între timp, acordați atenție obiceiurilor și factorilor care vă dăunează pielii, inclusiv fumatul, șederea în camere cu fum și căldură, consumul excesiv de alcool, consumul de zahăr și alimente prăjite, expunerea la temperaturi foarte scăzute sau foarte ridicate și expunerea la soare. un solar fără protecție UV. Limitați influența acestor factori și concentrați-vă asupra alimentelor sănătoase - veți fi foarte mulțumiți.