Cum poți pierde una dintre cele mai multe kilograme în 2 luni

Planurile de dietă rapidă pot fi periculoase și, în majoritatea cazurilor, nu este pentru a evita un rezultat de yo-yo. De ce este atât de important să o luați încet și, împreună cu modificările din planul de dietă ar trebui să fie incluse și un mijloc de exercițiu. Așadar, dacă doriți să pierdeți în greutate două luni și, în același timp, să vă simțiți grozav, atunci ați putea avea o dietă echilibrată. Aceasta ar trebui să includă calitatea proteinelor, grăsimile sănătoase (ca urmare a absorbției fiabile a vitaminelor, pentru o termoreglare adecvată și buna funcționare a stratului de membrană celulară), fibre (digestie eternă), pe care le obținem din carbohidrații complecși. În cele din urmă, el nu ar trebui să rateze mineralele și vitaminele care au grijă de marile probleme comune și, de asemenea, rezistența.

dieta

Asta din dietă, restricție și care exclude complet

Glucidele, în special zaharurile simple, care vin de obicei în bomboane, băuturi răcoritoare, alcool, iaurturi îndulcite și chiar fructe. „Fructele din dietă aparțin, totuși, este mult mai bine să le includeți dimineața devreme, precum și prețuri accesibile”, spune nutriționistul, ing. Monica din lumea sănătății și bunăstării. Produse pe care le fumezi singur - de exemplu, pâine proaspătă cu făină albă, paste, pizza sau băuturi răcoritoare îndulcite. Unii oameni consideră, de asemenea, dificil să consume lapte și produse lactate, cu excepția alimentelor mai acide care rămân în diete. Influența pretențioasă și legumele, cum ar fi fasolea verde, deoarece sunt sănătoase, nu este necesar să o crești complet. Eliminați-le, de exemplu, gătind cu ierburi precum oregano sau vara delicioasă.

Pe de altă parte, împotriva stomacului, răsfățați-vă cu ceaiuri naturale, pește și carne albă, cereale integrale, orez și, de asemenea, ulei de măsline. Fără perseverență nu va lucra. Mâncare regulată și, de asemenea, de înaltă calitate - este doar o structură. Organismul trebuie să obțină suficienți nutrienți pe tot parcursul zilei, aceasta este singura modalitate de a evita consumul de rețete nesănătoase, dar ușor disponibile, care oferă putere rapidă. Acest lucru va avea, cu siguranță, până și seara, pofta de lup, când după o zi de malnutriție frigider. Când greva foamei de securitate a glicemiei, corpul trece aproape la locul său, pot apărea sentimente de nemulțumire, iritabilitate, productivitate redusă la locul de muncă, precum și posibilitatea de a obține în plus față de cele mai apropiate de tine.

Dacă, în plus, sunteți sărac atunci când ajungeți la probleme pre-fizice, se poate pierde munca, mușchii, tendoanele, articulațiile, dar și inima, ca exemplu, dacă nu controlați cursul pentru a reduce greutatea inima. Este întotdeauna rezultatul faptului că multe alimente sunt gătite pe zi, plasând porții private direct în rutina zilnică. Dacă mă ridic la 6 și 7, încercați să scoateți copiii din casa voastră, stați cu ei pentru o clipă și luați și micul dejun împreună. În birou, luați ceva timp pentru tratament, de exemplu, înainte de cafeaua de dimineață. Ar trebui să fie aproximativ 5 mese echilibrate, dacă sunteți o „pasăre de noapte”, când mergeți la culcare târziu, puteți porni puterea până la 6 lumini, puteți trata timp de 2 ore înainte de culcare pentru a lucra microorganismele cu încântare suficientă și pentru a vă retrage o dată fierbe din nou pe stomacul gol, scăderea nivelului de glucoză din sânge și înfometarea ulterioară a lupului.

Exact ceea ce aveți nevoie - aceasta înseamnă că mâncarea în care mâncați

Aflați mai multe concentrate de nutrienți, consumați treptat o mușcătură, datorită faptului că elementele de dimensiuni mai mici ale corpului pot fi mult mai bine realizate. Păcatele prin alimente nesănătoase, prăjite, bogate în calorii, bine conservate, solubile, precum și prin alimentația generală necorespunzătoare, atunci nu aderă la una. „Gustul unei perioade de alimentație sănătoasă și după un grad scăzut de resurse de multă dorință de a nu fi”, - spune expertul. Alegeți o acțiune care topește grăsimea. Petreci ore întregi transpirând pe o bicicletă sau în aer liber? Exercițiul stresant vă poate ajuta cu date fizice excelente, soluții de ardere a grăsimilor pe care încă nu le dați prea mult. „Cerința de exercițiu, obțineți rezistență solidă și țesutul muscular se adaptează la anxietatea tristă.

Și, de asemenea, depozitele de grăsime dispar din acest motiv ", - susține seminarul antrenorului de sănătate și fitness pentru femei, contururile Catherine Haller. Trebuie să vă respectați în permanență, din acest motiv exercițiile de paragraf. La fel ca atunci practicați pentru a vă asigura că nu aruncați inspirație și rezultate în Excel? Cea mai eficientă motivație pentru a menține acest lucru atunci când plătești pentru mai multe tipuri de activități. „Pentru pierderea în greutate grozavă, de exemplu o schemă de antrenament care rotește antrenamentele pentru a condiționa toate părțile musculare și antrenamentele cardio viguroase, descrie profesionistul. Potrivit ei, trebuie să cumpărați cel mai bun rezultat al exercițiilor mixte dedicate timp de 30 până la 60 de minute de 3 ori pe săptămână.

„În general, aveți un nivel de bază mai rapid al metabolismului, ceea ce vă permite să presupuneți că experiența dvs. musculară va topi grăsimea cu mai mult succes pe parcursul zilei, precum și în rezolvarea oricăror sarcini”, adaugă antrenorul. Arderea grăsimilor este strâns legată de ritmul cardiac, care trebuie să îndeplinească cerințele dvs. subiective. Gradul său optim este dificil de judecat fără ajutorul unui specialist, dar poate ajuta, de exemplu, este un calculator online complet gratuit. Pentru ea puteți, de asemenea, de la simptomele naturale ale corpului dumneavoastră. „În momentul în care nu-ți mai poți respira în timp ce transpiri, corpul tău arde grăsimi, nu doar zahăr”, spune Catherine Haller.

Postat în Pierderea în Greutate de admin

Direcționați modalități de a pierde în greutate 15 kg în 3 luni

Încercați să pierdeți în greutate, dar tot nu puteți face acest lucru? Vom încerca să vă sfătuim cu privire la modalitățile de a pierde 15 kg în 3 luni. Acest ghid, cum puteți pierde 15 kilograme deasupra, vă va învăța cum să vă pregătiți pentru a vă pierde în greutate. Că ar trebui să existe cele mai bune modalități de a alege o dietă și, de asemenea, o dietă. Sau chiar doar antrenament.

Vreau să slăbesc 15 kg în 3 luni

Dacă sunteți îngrijorat de problema supraponderalității sau pur și simplu aveți câteva kilograme în plus, atunci puteți face ceva. Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să aveți informații despre obiective, precum și să pregătiți un plan cu privire la modul în care puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să aveți așteptări realiste. Nu are sens să încerce să slăbească aproximativ 10 kilograme pe săptămână sau 5 kilograme în 3 zile. Este excesul rapid de grăsime nu este de fapt îndepărtat. Acest lucru este posibil din punct de vedere fizic. Un kilogram suplimentar de grăsime conform datelor pentru 7500 kcal. Are o comandă de 3 ori mai mare decât consumă corpul în timpul zilei (de exemplu, dacă sunteți o doamnă în vârstă de trei și zece ani, cântărind 70 kg și înălțime de 170 cm, atunci, în funcție de problema muncii sau a muncii, va fi cu siguranță cantitatea de calorii consumate la un RĂMÂNIT permanent undeva în intervalul 1900-2500 kcal).

Da, uneori foarte repede, pentru a slăbi. Chiar și în ceea ce privește cele 5 kilograme în plus în 3 zile. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu pierderea în greutate (terminat cu grăsime), nu se face nimic. Pe corp (în corp durează de obicei 2-3 litri de apă „de sus”). Sau dacă mănânci o dietă de curățare detoxifiantă care să permită, în special, golirea chiar și a intestinelor, atunci poți pierde câteva kilograme în câteva zile. Aspectul personajului tău, dar nu mult se va schimba. Grăsimea rămâne acolo unde este și dacă greutatea va arăta câteva kilograme mai puțin.

Strategii privind modul în care puteți pierde 15 kg în 3 luni

Toate, de asemenea, una dintre cele mai dezactivante probleme poate fi remediată. Și nu este doar arderea grăsimilor, ci toată lumea. În centrul succesului în rezolvarea problemelor sau provocărilor, împărțiți-l direct în părți mai mici. Deși întreaga întrebare mare poate părea, dacă împărtășești câteva elemente mai mici potrivite, se poate face. Atunci trebuie doar să o fac, veți fi încet să decideți câte un pas de fiecare dată. În același mod, o problemă aparent insolubilă, puteți pierde 15 kg în 3 luni. Cu toate acestea, când îl veți obține, cu siguranță vă veți despărți și veți încerca, de asemenea, să slăbiți 5 kg pe lună, nu este chiar așa de rău.

Și chiar și altfel 3 luni sunt aproximativ 13 săptămâni. Deci, obiectivul este de a pierde 1,2 kg pe săptămână. O săptămână este o perioadă destul de scurtă de timp pentru a fi sigur. La fel și 1,2 lire sterline. De fapt, ”după aceea, ceea ce vorbește despre faptul că timp de o săptămână a avut o dorință relativ de 9000 kcal mult mai puțin sau, în esență, de aproximativ 9000 kcal baldachin. Complet Sau mai bine să vă separați și, de asemenea, în fiecare zi într-un plan de dietă pentru a „economisi” 500 de calorii și, în același timp, încă 500 kcal în plus față de relaționare, pentru orice fel de activitate fizică.

Planul de dietă și planul de dietă vor arunca 15 kg în 3 luni

Pentru a face acest lucru, de fapt nu aveți nevoie de o dietă. Uneori, acestea sunt dieta opusă este destul de periculos. O dietă bine aleasă vă poate ghida în instrucțiunile corecte. Puteți să vă dați o părere cu privire la exact cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă și bine echilibrată. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme. Mai multe planuri de dietă pot fi urmărite% pe termen lung. Comparativ cu orice tip de plan specific de dietă, este mult mai bine dacă înveți regulile standard despre cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă. Aceste recomandări nu vă vor limita, ca orice dietă sau dietă anume.

Câteva concepte de bază care ar trebui sau nu ar trebui consumate dacă vrei să slăbești (sau dacă nu vrei să câștigi un kilogram suplimentar). O dietă sănătoasă și echilibrată nu este doar pentru arderea grăsimilor. Baza unei diete mai sănătoase și echilibrate (și nu doar atunci când se încearcă să slăbească) ar trebui să fie moderată și constă într-un raport echilibrat între toți nutrienții, mineralele și vitaminele. Mancarea concentrata neunilateral (una care nu are anumite produse sau un grup de produse) nu este ideala pe termen lung.