tocurile

DIETA PENTRU TOCURILE CRĂPITE

De ce ne crapă călcâiele?

Unul dintre motivele pentru apariția fisurilor pe tocuri este lipsa de vitamina A și E. Putem remedia acest lucru ajustând meniul zilnic.

Ce mănânci în fiecare zi? Dimineața - (ne) cafea instantanee cu sandviș, la prânz (în cel mai bun caz) - supă și friptură în cel mai apropiat restaurant, iar seara - cotlete sau mese gata. Unde crezi că sunt vitaminele aici?

Astfel, vitaminele A și E de care avem nevoie pentru probleme ale pielii se referă la compuși solubili în grăsimi. Bogate în vitamina A sunt: ​​ficat de animale, pește de somon, gălbenuș de ou, produse lactate, legume și fructe portocalii, galbene și verde închis: morcovi, roșii, dovleac, salată, spanac, caise, portocale, piersici.

Uleiul vegetal, ouăle, maioneza pot fi considerate pe bună dreptate o sursă de vitamina E; nuci, semințe și cereale; legume cu frunze verzi.

Dar, astfel încât să nu trebuie să vă întoarceți la această listă de fiecare dată și să calculați ce produse și în ce combinație ar trebui să utilizați, vă vom arăta câteva rețete simple pentru preparate care sunt ușor de preparat și chiar mai plăcute de mâncat. Dacă includeți chiar și unele dintre ele în meniul zilnic, problema cu tocurile dvs. va dispărea în mod vizibil.

Salată siciliană pentru o piele fină

Deci, în ceea ce privește saturarea organismului cu vitaminele A și E, felul de mâncare ideal este salata siciliană. Pentru a-l prepara, luați frunze de salată, roșii, ardei galben bulgar, măsline și nuci. Tăiați roșiile și ardeii în bucăți de dimensiuni egale, puteți tăia măslinele în jumătate sau în cercuri subțiri, tăiați nucile, dar nu în bucăți foarte mici. Puneți frunzele de salată pe o farfurie plată, aranjați roșiile, ardeii, măslinele deasupra, presărați legumele cu nucile tocate. Sare ușor toate acestea și toarnă întreaga salată cu ulei de măsline. Poate fi servit cu ouă fierte sau servit cu pește.

Iată o altă rețetă - salată „Sănătate”. Roșu mare (sau portocaliu - aceste soiuri sunt cele mai bogate în vitamine) morcovi răzuit pe o răzătoare grosieră. Radeți brânza tare pe aceeași răzătoare (în proporții egale cu morcovii). Amestecați morcovii cu brânza, adăugați puțin usturoi și condimentați salata cu maioneză.

Cum se îmbunătățește metabolismul?

Pentru a îmbunătăți metabolismul, se recomandă și următoarea salată: fierbeți un cap de sfeclă roșie de dimensiuni medii și radeți-l pe o răzătoare grosieră. Înmuiați prune prune în apă și apoi tăiați-le în bucăți mici. Tăiați cu un cuțit un cățel de usturoi și câteva nuci. Amestecă și amestecă bine toate ingredientele, sare, condimentează după gust cu ulei vegetal sau smântână.

Pentru ca ficatul animalului să-și păstreze proprietățile benefice, acesta trebuie, de asemenea, preparat într-un anumit mod. Majoritatea vitaminei A este conținută în ficatul păsării. Luați ficatul, uscați-l cu un prosop de hârtie și rotiți-l în făină. Făina poate fi înlocuită cu pesmet zdrobit (pesmet), și chiar mai bine cu cereale zdrobite - conțin vitamina E. Puneți ficatul astfel preparat într-o tigaie cu unt bine încălzit. Se prăjește ficatul până se obține o crustă roșie. În acest fel, vitaminele și alți nutrienți vor fi „sigilați” în ea. Se adaugă lapte și smântână în tigaie, se sare vasul și se fierbe la foc mic până se termină.

Cum se procesează peștele de somon pentru a păstra valorosele Omega-3?

Pentru a spori proprietățile benefice ale peștelui somon, trebuie luate în considerare și câteva trucuri în procesul de preparare a acestora. Somnul, somonul sau păstrăvul sunt mai bine să nu se prăjească, ci să se coacă în folie. În acest fel, peștele este gătit în propriul său sos și devine neobișnuit de parfumat și fraged. De asemenea, nu trebuie să tăiați grăsimea din abdomen și din jurul aripioarelor - acolo conține o cantitate mare de vitamina A.

Cel mai bine este să prăjiți peștele întreg și apoi să îndepărtați părțile inutile.