Din păcate, frumusețea și sănătatea nu merg întotdeauna mână în mână. Acesta este cazul arsurilor solare, care ascund imperfecțiunile de pe pielea noastră, o face netedă, strălucitoare și fermă. După cum știm, acest efect de înfrumusețare se datorează pigmentului melanină, pe care pielea noastră îl produce pentru a proteja împotriva razelor ultraviolete. Și din motive întemeiate - ne afectează celulele, provoacă uscăciune, îmbătrânire mai rapidă și chiar malignități.

bronz

Vestea bună este că producția de melanina este stimulată nu numai de razele soarelui, ci și de o serie de alți factori - hormoni, produse cosmetice, substanțe nutritive. Astfel, cu un meniu adecvat și o expunere la soare minimă (respectiv deteriorarea minimă a pielii), putem obține un ten auriu superb și îl putem păstra pentru o lungă perioadă de timp.

Fructele și legumele viu colorate conțin pigmenți naturali care stimulează corpul nostru să producă pigmentul melanină. Cele mai importante dintre ele sunt beta-caroten și licopen. După cum probabil știți, prima este o formă vegetală de vitamina A și este conținută în morcovi, caise, dovleac, spanac și alte legume cu frunze verzi. Pentru a asigura cantitatea necesară de beta-caroten, este suficient să consumați zilnic 100-150 de grame din ele.

Licopenul este o substanță din grupul beta-carotenului, dar are proprietăți pigmentare de 6 ori mai puternice decât acesta. În fructe și legume, acesta îndeplinește o funcție fotosintetică și fotoprotectoare, dar le conferă, de asemenea, o culoare roșu intens. O veți găsi în roșii, grapefruit roz și pepene verde. Deoarece licopenul nu este distrus în timpul gătitului și conservării, îl putem obține tot anul piure de roșii și lyutenitsa.

Cu toate acestea, atât licopenul, cât și betacarotenul sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt consumate în combinație cu grăsimi.. Prin urmare, nu trebuie să uităm să ne aromăm salata cu ulei vegetal. În plus, conține cantitatea necesară de vitamine. Ei bine, ceea ce nu numai că îmbunătățește acțiunea licopenului, ci și protejează, hrănește și reface pielea și astfel ne oferă un ten sănătos și de lungă durată. Îl vom găsi în cele mai mari cantități în ulei de germeni de grâu, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui și pâine integrală.

Pielea noastră nu ar putea produce melanină fără aminoacidul tirozină (procesul în sine se numește chiar tirozinază). Prin urmare, dacă vrem să obținem un ten frumos, trebuie să mâncăm zilnic alimente care îl conțin - puiul și curcanul, peștele și fructele de mare, produsele lactate și vegetarienii îl pot găsi în fasole și nuci. Din nou din aceste alimente (cu excepția puiului), veți obține, de asemenea, miere - cel mai important mineral pentru obținerea unui ten rapid și sănătos.

Consumați produsele enumerate cu o lună înainte de a apărea la soare. Astfel, substanțele necesare se vor acumula în corpul dumneavoastră și cu o cantitate minimă de ședere la soare, veți obține rezultate maxime. Continuați dieta și apoi să vă păstrați tenul auriu cât mai mult timp posibil.