|
De câteva luni sunt angajat în mod regulat în exerciții, diete, folosesc unguente, dar. Nimic nu afectează pantalonii pentru picioare.
Îmi puteți recomanda câteva metode încercate și testate? Poate că nu fac ceva corect.
Știu că probabil ați discutat deja subiectul, dar nu știu unde să caut și noul subiect mi s-a părut cel mai scurt drum către informațiile de care aveam nevoie.
Mulțumesc anticipat.
Specificați ce faceți.
Există câteva exerciții de calanetică - stai pe pământ, cu un picior îndoit în față, celălalt paralel cu solul și cu arcuri. Cealaltă este în poziție verticală, iar piciorul este extins pe laturi și arcuri. Și genuflexiuni. Dar singurul lucru pe care l-am realizat a fost să-mi strâng cu adevărat picioarele. Totuși, vreau să scap cât mai mult posibil de pantalonii enervanți
Mai ales legume, rareori fructe. Pui sau peste. Rareori altceva. Pâinea și produsele de panificație sunt, de asemenea, evitate. Mă feresc de dulce și sărat. Nu fumez, nu beau alcool, băuturi carbogazoase sau cafea. Mănânc de 3-4 ori pe zi, încercând să nu amestec alimente și să mănânc mai puțin. Cred că asta e
Trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi.
Încercați să vă ghemuiți și apoi să alergați, să înotați sau să vă plimbați lung.
Bine. Nu mai mânca cartofi și orez. Ingrasați din produse lactate și slănină. Începeți să alergați în parc la intervale de timp - alternând sprinturi cu mersul pe jos.
Și vreun exercițiu? Altele decât cele pe care le fac deja?
Și merg mult, dar pe această parte a picioarelor mele nimic nu pare să ajute prea mult
În Druzhba conduc antrenamente de grup, care pun o mare sarcină pe coapse și fese, și nu numai pe ele. Dacă nu ești departe, poți merge să vezi despre ce este vorba.
Unde în Druzhba și la ce oră? În general, nu sunt foarte confortabil acolo, dar depinde exact de unde
Dacă faceți toate acestea, continuați, mărind încărcătura cu 20% și reducând grăsimile și carbohidrații cu 20%.
Faceți o fotografie acum, acordați-vă 1 lună în care vă antrenați cu strictețe și țineți o dietă și, după o lună, faceți din nou o fotografie pentru a judeca.
Ah, cu siguranță are un efect. Timp de 5 luni undeva aproape:) Fac totul regulat. Doar la mare m-am relaxat puțin. Dar există cu siguranță o diferență între înainte și acum. Dar nu vreau doar să păstrez rezultatul, vreau să îl dau jos. Cred că am cu adevărat un pic de muncă. Astăzi am ieșit la fugă cu un prieten și am fost zdrobit. Nu am durat deloc mult
Ei bine, da, după cum ați ghicit, trebuie să ridicați sarcina. Câteva zile conduci cu intensitate crescută, câteva zile te întorci la cea veche și așa mai departe. În același mod, câteva zile sunteți la o dietă strictă, într-o zi vă relaxați. Așa se adaptează corpul.
Activitatea se numește „Tae-Power”. Numele meu este Milko.
Fitness "Flys", Druzhba 1, 4 Iskarsko shose Blvd., tel. 9791257
Marți, joi și sâmbătă de la 18:30 la 19:45
| 
