zile

DIETA PLAGII DE SUD PIERDE 6 KG ÎN 14 ZILE

Dieta South Beach nu este săracă în carbohidrați.

Nici nu are un conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă te învață să te bazezi pe carbohidrații și grăsimile potrivite - sau bine - și îți oferă posibilitatea de a trăi destul de fericit fără carbohidrații și grăsimile rele. Drept urmare, veți deveni sănătos și veți pierde undeva între 3 și 6 kilograme în doar primele două săptămâni.

Iată cum să o faci.

Dieta South Beach

Vei mânca porții normale de carne, pui, curcan, pește și alte fructe de mare.

Vei mânca suficiente legume, ouă, brânză, nuci. Vei consuma salate cu ulei de măsline adevărat în sosul de salată.

Veți mânca trei mese echilibrate pe zi și veți mânca pentru a vă satisface foamea. Nimic nu subminează un program de slăbire mai mult decât sentimentul frustrant de a avea nevoie de mai multe alimente. Niciun program alimentar sensibil nu se poate aștepta să vă petreceți viața cu un sentiment constant de disconfort. Vi se va reaminti să faceți gustări înainte de prânz și după-amiază, indiferent dacă aveți nevoie sau nu de ele. Vei avea desert după cină.

Veți bea apă, desigur, și cafea sau ceai, dacă doriți. În următoarele 14 zile, nu mâncați pâine, orez, cartofi, paste sau produse de patiserie. Nici măcar orice fruct. Nu vă panicați - veți începe să adăugați aceste alimente înapoi în dieta dvs. în două săptămâni. Dar pentru această perioadă sunt interzise.

Fără produse de patiserie, prăjituri, biscuiți, înghețată sau zahăr timp de două săptămâni. Fără bere sau alcool de orice fel. După această perioadă veți putea bea vin. Este util din mai multe motive. Cu toate acestea, nici o scădere în primele două săptămâni.

Dar dacă ești unul dintre acei oameni care nu se pot lipsi de paste, pâine și cartofi sau dacă crezi că nu poți suporta o zi fără ceva dulce (de trei sau patru ori), lasă-mă să-ți spun ceva. Veți fi șocat de cât de nedureros vor trece cele două săptămâni fără aceste alimente. Primele zile pot fi o provocare, dar odată ce o vei suporta, te vei simți bine. Nu că va trebui să vă luptați cu impulsurile - în prima săptămână dorința de hrană va dispărea literalmente. Spun asta cu o asemenea încredere doar pentru că atât de mulți oameni supraponderali care au avut deja succes cu acest program o confirmă. Dieta South Beach poate fi nouă pentru dvs., dar există de câțiva ani - suficient de lungă pentru a ajuta sute de oameni să slăbească ușor și să-și mențină greutatea.

Este Faza 1 - cea mai strictă perioadă.

În două săptămâni veți fi cu 3 și 6 kg mai ușor decât sunteți astăzi. Veți pierde cea mai mare parte a acestei greutăți în abdomen, așa că veți observa imediat diferența dintre haine. Veți închide fermoarul blugilor mai ușor decât pentru o vreme. Bluza ta se va închide fără să se umfle.

Dar aceasta este doar diferența vizibilă. Nu veți putea vedea că în aceste două săptămâni vă veți schimba intern. Acesta va schimba modul în care corpul tău răspunde la alimentele care te îngrașă. Există un comutator în interiorul tău care a pornit. Acum, pe măsură ce vă modificați dieta, aceasta va fi oprită. Dorințele fizice care v-au ghidat obiceiurile alimentare vor dispărea și nu se vor întoarce atâta timp cât vă țineți de program. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Vei mânca mai puține alimente care au creat poftele vechi, mai puține alimente care determină corpul să depoziteze excesul de grăsime.

Ca urmare a acestei modificări, veți continua să slăbiți după expirarea perioadei de 14 zile, deși până atunci veți fi început să adăugați din nou unele dintre alimentele interzise în dieta dumneavoastră. Vei urma în continuare o dietă, dar dacă iubești pâinea, o vei consuma. Dacă sunt spaghete, le veți aprinde din nou. Orez sau paste - de asemenea. Cartofi. Fructele se vor aprinde cu siguranță din nou.

vei continua totuși o dietă, dar dacă iubești pâinea, o vei consuma. Dacă sunt spaghete, o veți face

pornește din nou. Orez sau paste - de asemenea. Cartofi. Fructul va fi cu siguranță

Și ciocolată? Dacă te face să te simți bine - sigur. Va trebui să alegeți ce să vă permiteți dintre aceste tentații. Nu veți putea lua totul tot timpul. Veți învăța să vă bucurați de ei într-un mod ușor diferit decât înainte - poate cu puțin mai puțin entuziasm. Dar în curând vă veți bucura din nou de ele.

Acest lucru este valabil pentru Faza 2.

Vei rămâne în această fază și vei continua să slăbești până îți vei atinge obiectivele. Durata acestei perioade depinde de cât trebuie să slăbești. În timpul fazei 2, pierdeți în medie 0,5 - 0,9 kg pe săptămână. Odată ce ați atins greutatea dorită, puteți trece la o versiune și mai liberă a programului, care vă va ajuta să mențineți greutatea ideală pentru dvs.

Faza 3 este perioada care durează tot restul vieții tale. Când ajungeți în această etapă, veți observa că programul nu seamănă atât de mult cu o dietă, ci mai degrabă cu un mod de viață. Vei mânca alimente obișnuite, cu porții normale. Atunci poți simți libertatea de a uita complet de dieta South Beach, atâta timp cât nu uiți să trăiești urmând-o. regulile sale de bază.

Odată cu pierderea în greutate și schimbarea reacțiilor organismului la alimente, va avea loc o a treia schimbare. Acesta va schimba semnificativ chimia corpului, ceea ce va avea un efect benefic de lungă durată asupra sistemului cardiovascular. Factorii lipsiți de vedere de care se îngrijorează numai cardiologii și pacienții cu inimă se vor îmbunătăți. Datorită acestei schimbări finale, veți crește serios șansele de a trăi mult și bine, adică de a vă menține sănătatea și vitalitatea de-a lungul anilor.

Este posibil să începeți să urmați dieta South Beach, sperând doar să slăbiți. Dacă te ții de el, cu siguranță o vei realiza. Dar vei face și mai mult pentru tine și totul este foarte bun. Nu exagerez când susțin că această dietă este capabilă - ca un beneficiu suplimentar - să vă salveze viața.