modalități

• Încercați ouă fierte în loc să le prăjiți.

• Condimentați salata cu lămâie proaspătă sau grapefruit în loc de sosuri de smântână, ulei sau măsline.

• Încercați să vă aromatizați ceaiul sau cafeaua în schimb cu zahăr, miere sau sirop cu o jumătate de linguriță de scorțișoară sau nucșoară.

• Mănâncă încet.

• Mestecați gumă când gătiți.

• Uitați de crutoane pe supă sau salată.

• Folosiți iaurt în loc de smântână.

• Dacă vă plac conservele de pește, alegeți acest lucru în sosul său, nu în grăsime.

• Bea cu paie.

• Înlocuiți sucurile de fructe conservate cu sucuri de fructe proaspăt stoarse.

• Pentru spaghetele dvs., utilizați salsa proaspătă de roșii, nu conservată sau în borcan.

• Mănâncă nuci în loc de chipsuri de cartofi.

• Alege iaurt congelat peste înghețată.

• Nu atingeți pielea cărnii.

• Consumați-vă peștele cu suc de lămâie, în loc de, de exemplu, sos tartru.

• Încercați să vă faceți shake-uri cu iaurt în loc de înghețată sau lapte.

• Folosiți farfurii mai mici, astfel încât veți mânca mai puțin și creierul dvs. va crede că ați mâncat mai mult.

• Înainte de zahăr, alegeți un sirop de arțar ușor sau melasă.

• Scăpați de alimentele prăjite. Acest lucru va reduce 30% din caloriile pe care le consumați.

• Nu ajungeți la sosurile frumos aranjate pe rafturile din magazinul alimentar.

Tu așa frumos când ești zâmbitor.

  •