fără zahăr

Salutăm vara cu sugestii proaspete pentru îngrășarea expresă. Această dietă este potrivită nu numai persoanelor supraponderale, ci și celor care au probleme digestive. Este destul de restrictiv, dar în detrimentul unui efect infinit.

Este bine de știut că în cele mai restrictive diete pentru slăbit, scăderea în greutate recomandată este de jumătate de kilogram pe zi. Cu aceasta este posibil să se ajungă la aproape un kilogram pe zi. Deoarece reduce aportul de carbohidrați, ceea ce duce la reducerea masei musculare - de aceea este foarte potrivit și dacă aveți suficientă activitate fizică (fitness, ciclism, alergare etc.).

Luni:
Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde, dar fără banane), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte
Masa de seara: 2 roșii, 2 ouă fierte, 1 kg de castraveți și 3 biscuiți

Marţi:
Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde, dar fără banane), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr

Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou, 1 cană de lapte, 1 felie de pâine prăjită
Masa de seara: 150 de grame de carne de vită, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de ceai

Miercuri:
Mic dejun: 1 portocală, 2 felii de pâine prăjită, ceai sau cafea fără zahăr
Masa de pranz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte, 2 felii de pâine prăjite
Masa de seara: 150 de grame de carne de vită, 1 portocală, 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr

Joi:
Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde, dar fără banane), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
Masa de pranz: 100 de grame de brânză ricotta, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, 2 felii de pâine prăjite
Masa de seara: 150 de grame de carne tocată de vită, 2 roșii, 1 felie de pâine prăjită

Vineri:
Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde, dar fără banane), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
Masa de pranz: 150 de grame de carne fiartă, 2 roșii, 2 felii de pâine prăjită
Masa de seara: 300 de grame de legume fierte (mazăre, morcovi, cartofi.), 1 ou, 2 roșii.

În weekend, mănâncă normal și repetă dieta. În aceste zile puteți pierde până la 5 kilograme.