Cum să descărcați corpul înainte de mesele de vacanță?

înainte

Vin sărbătorile și multe nutriție abundentă, pentru unii chiar supraalimentare. Pentru a elibera spațiu în corpul tău pentru o masă excelentă de vacanță, dar și pentru descărca cu puțin înainte de mesele somptuoase viitoare este bine să le observăm regim de descărcare de două săptămâni.

Dieta pre-vacanță nu este deloc dificil de urmat și nu te privește atât de drastic de alimente și anumite produse. În același timp, însă, eliberează corpul de excesul de calorii.

Dieta pre-vacanță este observat cu 2 săptămâni înainte de mesele festive bogate, ceea ce înseamnă că puteți începe să-l observați acum. Iată-l meniuri de probă:

Gustări

  • Făină de ovăz cu degresat proaspăt sau iaurt cu o mână de afine
  • Două ouă pe o felie integrală prăjită
  • Smoothies cu banane, afine, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de lapte proaspăt + 2 felii prăjite integrale sau de porumb, întinse subțire cu gem
  • Două felii integrale prăjite, întinse cu două linguri de brânză de vaci și 1 linguriță de gem la alegere + un pahar de suc de fructe
  • Bol cu ​​tărâțe de cereale integrale cu lapte degresat sau iaurt cu câteva felii de banană

Masa de pranz

  • Supa limpede cu câțiva cartofi și tăiței, felie de cereale integrale, o mână de struguri sau un măr
  • Felie integrală cu o jumătate de conservă de ton, salată de 2 ardei tocați, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde
  • Salata de fructe
  • Felie integrală sau două cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, ardei roșu iute
  • O găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 cartof fiert mare cu brânză de vaci, presărat cu piper roșu iute - fără unt
  • Două biscuiți de ceai

Mai multe despre acest subiect

Cina

  • Pui fript cu fasole verde, sos de roșii și avocado - cutie sub formă de salată
  • Ton prăjit cu puțină hamsie și 1 ou fiert
  • Pui fript și legume prăjite se amestecă
  • Somon pocat cu mărar, sparanghel înăbușit și/sau broccoli sau pește prăjit în folie de tablă cu lămâie
  • Salată mediteraneană sau legume la cuptor

  •