Dietele fitnessul

Fitonutrienții, care sunt conținuți în diferite alimente vegetale colorate, conform ultimelor cercetări, se numără printre cele mai benefice substanțe pentru sănătate. Aceștia acționează atât individual, cât și în relații diferite. Fiecare culoare este un indicator al unui fitonutrient cu o funcție specifică.

Baza dietei culorilor este principiul monodietății. Numai alimentele de o anumită culoare sunt permise în diferite zile ale săptămânii.

Printr-o dietă colorată puteți pierde aproximativ 2-4 kg pe lună - în funcție de dieta dvs. de mai înainte.

Luni - alb

Cartofi fierți, banane, orez, lapte, brânză, paste, nucă de cocos, albușuri, varză albă, castane. Nuanță: alimentele „albe” conțin mulți carbohidrați, care trebuie să fie atenți - pentru a nu duce la creșterea în greutate.

Marți - roșu

Fasole roșie, roșii, cireșe, căpșuni, pastramă, vin roșu sec, ardei roșii, boia.

Aceste produse, precum și zmeura etc., sfecla, strugurii roșii își datorează culoarea strălucitoare flavonoidelor - antioxidanți mai puternici chiar decât așa-numita vitamina C. Datorită lor, de exemplu, s-a dovedit că strugurii roșii/vinul protejează inima.

Antocianine - cele mai puternice flavonoide, dau culoarea caracteristică a strugurilor roșii, dudelor, murelor, afinelor.

Culoarea roșie întărește circulația sângelui și crește tonusul muscular de până la 3 ori. Acesta este un mod în care corpul începe să ardă grăsimi.

Miercuri - verde

Fructe cu culoare verde, legume cu frunze verzi, kiwi, ceai verde, castraveți, varză, rubarbă.

Culoarea verde calmează și relaxează. Dar nu contribuie la pierderea în greutate. Așadar, nu luați prea des zilele verzi.

Joi - portocaliu

Morcovi, papaya, somon, mango, dovleac.

Pepene verde, morcovi, mango, caise, papaya, roșii conțin carotenoizi - în principal beta-caroten și licopen. Au proprietăți puternice anti-cancer și efect anti-îmbătrânire (încetinesc îmbătrânirea).

Culoarea portocalie crește pofta de mâncare. Dar, oricât de mult ai mânca, tot vei slăbi.

Vineri - mov

Vinete, struguri negri, afine închise la culoare, prune, mure, coacăze negre, tarhon.

Culoarea violet încetinește metabolismul, provoacă somnolență. Dar ameliorează colicile și diverse tulburări ale stomacului, acționează ca un calmant.



Sâmbătă - galben

Ananas, piersici, caise, ardei galbeni, dovlecei, mere galbene dulci, porumb, brânză, miere, bere, gălbenușuri.

Porumbul și ardeiul galben sunt bogate în carotenoizi - de asemenea, antioxidanți puternici. Muștarul și curcuma conțin curcumină - un antioxidant cu proprietăți anti-inflamatorii deosebit de puternice.

Galbenul este cea mai liniștitoare culoare. Permite unei persoane să se concentreze și să gândească mai bine, se încarcă cu o dispoziție minunată.

duminică