portocale

Toată lumea vrea să se formeze și să scape de câteva kilograme în plus și mai ales să depășească restul de câteva kilograme, care ne împiedică întotdeauna să ne simțim în formă perfectă. Dacă doriți să scăpați de kilogramele enervante și să vă formați, urmați dieta cu ouă și portocale, datorită cărora puteți scăpa de 5 kilograme în 15 zile.

Pe lângă persoanele supraponderale, dieta este potrivită și pentru cei dintre voi care suferă de indigestie.

Rețineți că dieta este foarte restrictivă, deci înainte de a începe este important să consultați un medic sau un nutriționist.

În cele mai restrictive diete pentru scăderea în greutate, scăderea în greutate recomandată este de jumătate de kilogram pe zi și, cu aceasta, este posibil să se ajungă la aproape un kilogram pe zi. Dieta reduce aportul de carbohidrați, ceea ce duce la reducerea masei musculare, astfel încât aveți nevoie de activitate fizică precum fitness, ciclism, alergare etc., dar numai dacă vă simțiți bine și aveți suficientă energie. Dacă nu poți merge la sală, atunci măcar să te plimbi mai mult sau să faci mișcare acasă.

Luni:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde. Doar nu o banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte
  • Cina: 2 roșii, 2 ouă fierte, 1 kg de castraveți și 3 biscuiți

Marţi:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde. Doar nu o banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou, 1 cană de lapte, 1 felie de pâine prăjită
  • Cina: 150 de grame de carne de vită, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de ceai

Miercuri:

  • Mic dejun: 1 portocală, 2 felii de pâine prăjită, ceai sau cafea fără zahăr
  • Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, 1 cană de lapte, 2 felii de pâine prăjite
  • Cina: 150 de grame de carne de vită, 1 portocală, 1 cană de ceai sau cafea fără zahăr

Joi:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde. Doar nu o banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
  • Prânz: 100 de grame de brânză ricotta, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, 2 felii de pâine prăjite
  • Cina: 150 de grame de carne tocată de vită, 2 roșii, 1 felie de pâine prăjită

Vineri:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau pere, pepene galben, piersică, pepene verde. Doar nu o banană), 2 felii de pâine prăjită, cafea sau ceai fără zahăr
  • Pranz: 150 de carne fiarta, 2 rosii, 2 felii de paine prajita
  • Cina: 300 de grame de legume fierte (mazăre, morcovi, cartofi.), 1 ou, 2 roșii.

În weekend, mănâncă normal și repetă dieta. În aceste zile puteți pierde până la 5 kilograme în 3 săptămâni.