De ce dieta este numită de noi - toată lumea este nedumerită. Este greu de imaginat că cineva de la el poate fi nebun, deoarece este foarte greu de transmis și un sentiment de foame este prezent în mod constant. Cu toate acestea, marele său avantaj, care elimină toate dezavantajele, este eficiența reală. Constând dintr-o mini-dietă consistentă care durează o zi, te ajută cu adevărat să slăbești.

preferată

Cum se întâmplă pierderea în greutate

Deoarece dieta include două sisteme de hrănire - separate și de băut, se activează imediat în două direcții:

  1. Consumul separat exclude din dietă alimentele grase și carbohidrații. Stomacul nu amestecă produse din diferite categorii de alimente, ceea ce îi îmbunătățește performanța.
  2. Bând pe stomacul gol zile în șir extrage lichide din țesuturi și dă senzație de ușurință.

La prima vedere, combinarea a două astfel de sisteme eficiente într-o singură dietă ar trebui să dea rezultate excelente. Dar acesta este exact obstacolul în comunitatea științifică. Mulți experți spun că această alternanță poate afecta negativ munca stomacului, pentru a-și reveni, ceea ce va fi apoi destul de dificil.

Descrierea salturilor de monodietă

Pentru fiecare zi a dietei preferate există o listă specială de produse permise pentru utilizare. Tabelul vă va spune că pot exista diferite etape:

Porțiunile zilnice nu sunt specificate, așa cum nu există cadre limitate. Dar nu merită să mâncați mâncarea permisă toată ziua. În procesul de slăbire ar trebui să existe întotdeauna o ușoară foame.

Plusuri și minusuri

Chiar înainte de a sta în el, este de dorit să se ia în considerare toate avantajele și dezavantajele.

Demnitate

  • Este eficient deoarece vă permite să pierdeți zilnic de la 700 g la 1 kg de greutate;
  • nu trebuie să se ocupe de numărarea caloriilor;
  • produse autorizate pe care le puteți mânca cât doriți;
  • nu există stare de rău, oboseală, somnolență, foamete, disconfort psihologic (o afirmație destul de controversată);
  • intensitatea pierderii în greutate;
  • puteți alege o durată minimă (6 zile), care este o viață destul de scurtă;
  • meniul poate fi ajustat în funcție de preferințele dvs. de gust;
  • datorită sărbătorilor de băut, puteți face bine desfundarea corpului;
  • printre avantaje se mai numește și echilibrul rației, dar de obicei monodieta nu diferă o astfel de caracteristică.

Dezavantaje

  • Greu de tolerat;
  • duce la boli intestinale grave;
  • nu este întotdeauna eficient;
  • provoacă creșteri ale tensiunii arteriale;
  • atunci când alegeți perioade lungi (2 runde) veți simți o lipsă de minerale și vitamine.

Acestea nu sunt principii general acceptate. Aici, multe depind de caracteristicile individuale. Pentru unii va fi eficient, iar pentru unii va primi o recompensă doar consecințe neplăcute sub formă de tulburări de stomac.

Cine este dăunător

Pentru dieta ta preferată există contraindicații speciale:

  • alăptare;
  • în timpul sarcinii;
  • boli cardiovasculare;
  • Diabet;
  • Probleme INTESTINALE;
  • boală de rinichi;
  • tratament concomitent cu medicamente;
  • tulburări ale sistemului endocrin;
  • perioada de reabilitare.

Pentru a nu fi dezamăgiți atunci când există probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați un medic. Dacă în procesul de slăbire au început atacuri de gastrită, amețeli, constipație, nu vă sacrificați - alegeți ceva mai blând.

Creăm un meniu

Meniul include numai pentru fiecare zi de produse pentru o anumită monodietă.

Meniu clasic pentru o săptămână

Conceput pentru meniul dvs. preferat de dietă timp de 7 zile, vă veți găsi drumul cu alegerea produselor și a felurilor de mâncare. Dacă dimensiunea porției nu este specificată în tabel, înseamnă că nu există restricții, dar nu merită să mâncați în exces.

Afirmațiile cu privire la rezultatele pe care le poate oferi o dietă preferată de 7 zile sunt minus 7 kg.

Meniu greu timp de 2 săptămâni

Nu toată lumea poate rezista la o monodietă timp de 6 zile, deci este o onoare și o laudă pentru cei care decid să o oprească timp de 14 zile. Meniul pentru acesta ar trebui să fie mai atent planificat, deoarece include alimente suplimentare cu compoziție de vitamine pentru a menține puterea.

7 și 14 zile se numesc echilibrate. Acestea sunt concepute pentru a ieși din dietă este netedă - acest lucru va asigura că greutatea nu va reveni. Mănâncă în porții mici pentru a nu întinde stomacul. Cina - 3 ore de somn.

Dacă scoatem din acest meniu 7 și 14 zile, veți primi o dietă preferată de 12 zile, dar este dificil să ieșiți din el, nu mai scrieți din nou pe greutate. Aceasta este o opțiune destul de solidă, dar poate fi, de asemenea, emisă la o scădere de până la 10 kg de greutate.

Căutăm rețete

Pentru că dieta nu arăta rău, nu merită să mănânci doar legume crude sau doar fructe. Descoperiți rețete pentru preparate delicioase care se vor încadra armonios într-o dietă.

Dieta se agită

Consumul zilelor dietei tale preferate pare întotdeauna cel mai plictisitor și dificil. Dar cine interzice diluarea acestui plictiseală cocktail-uri delicioase? Da, vor conține legume și fructe, dar sub formă lichidă, ceea ce permite acest sistem de slăbire. Singura limitare - vă rog, nu puteți depăși 250 ml de băutură pe zi.

  • 2 trandafiri de broccoli;
  • 2 felii de ananas;
  • 2 trandafiri de conopidă;
  • ceai verde ostuzhennoy - la nivelul maxim în vasul mixerului.

Mod de preparare

  1. Tăiați ananasul și varza.
  2. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
  3. Acoperiți-le cu ceai.
  4. Se amestecă 30 sec.

Acest cocktail verde se va potrivi perfect într-o zi de legume, dacă adăugați puțină țelină sau sparanghel în loc de ananas.

Vinaigreta

Judecând după comentarii, este foarte dificil de transportat în a doua zi - legume. Acest lucru se întâmplă mai des, deoarece toată lumea mănâncă alimente crude și nu se deranjează cu cele mai delicioase feluri de mâncare care merită să vă petreceți timpul liber pentru a nu rămâne. Această rețetă nu ar trebui să fie apropo. Aceasta este o vinaigretă dietetică, pentru că se gătește fără cartofi.

  • 3 buc. sfeclă;
  • 2 buc. morcovi;
  • ceapă;
  • 2 buc. murături;
  • o mână de varză murată;
  • o mână de mazăre verde proaspătă;
  • putin ulei vegetal;
  • 10 g muștar de cereale;
  • 10 ml oțet de mere;
  • sare, zahăr;
  • ceapa verde.

Mod de preparare

  1. Sfecla, morcovul fierb până se înmoaie, se răcesc, se curăță.
  2. Tocam marunt, presaram otet, adaugam zahar, sare. Se amestecă, se lasă în marinată.
  3. Sfecla tăiată în cuburi medii.
  4. Puneți ceapa murată și sfecla într-un castron. Se toarnă marinada peste ele, se amestecă bine.
  5. Tăiați morcovii în cuburi - mai mari decât sfecla.
  6. Tăiați murăturile.
  7. Clătiți mazărea, adăugați la salată.
  8. Acesta din urmă se adaugă stors din sucul de varză murată.
  9. Pregătiți umplutura separat: untul se amestecă cu muștar.
  10. Totul se amestecă bine.

Dieta cu salată de fructe

Toată lumea așteaptă cu nerăbdare o zi cu fructe, dar nu aduce ușurare, deoarece carnea suculentă provoacă secreția de suc gastric și mănâncă la nesfârșit. Pentru a face față foamei nesatisfăcătoare, vei salata salate de fructe.

  • 1 grapefruit;
  • 2 mere verzi;
  • 2 mandarine;
  • 2 kiwi;
  • 1 pere;
  • alta lamaie.

Mod de preparare

  1. Clătiți fructele.
  2. Curățați semințele, miezul.
  3. Tăiați cuburi mici.
  4. Se presară cu sucul unei jumătăți de lămâie.
  5. Amesteca bine.
  6. Mănâncă 15 minute, altfel salata se va transforma într-un terci.

Supa de proteine ​​din peste

Foarte bogat în om dietetic - proteine ​​pe zi. Corpul primește în cele din urmă carne, pește, fructe de mare, produse lactate. Din toată această varietate puteți prepara cu ușurință diferite feluri de mâncare.

  • 1 litru de apă;
  • 300 g de pește, conservat în propriul sos;
  • ceapă;
  • mărar, piper, sare;
  • frunza de dafin.

Mod de preparare

  1. Tocam ceapa.
  2. Cu o piure de furculiță conservată, suc fără scurgere.
  3. Voci în apă clocotită, ceapă, piper, frunze de dafin.
  4. Puneți peștele. Gatiti 5 minute.
  5. Se condimentează cu sare.
  6. La servire, se presară mărar.

Dacă v-ați decis câteva runde de dietă, asigurați-vă că alegeți rețete diferite pentru fiecare zi, astfel încât corpul să se sature de tot ce are nevoie.

Intrebari si raspunsuri

Dieta este un favorit al multor populare, deoarece contribuie la o dietă separată. Și se știe că este foarte eficient pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, în procesul de instruire și în cea mai mare parte a foamei, apar diverse întrebări, iar un nutriționist la îndemână ar putea să nu fie. Pentru a rezolva unele dintre ele, vă vom ajuta.

  • Este mai bine: dieta unei persoane dragi sau hrișcă?

Hrișcă pentru a-i alege pe cei care iubesc cu adevărat acest produs și nu se tem de monotonia dietei. Eficacitatea celor două diete este aproape identică (pierderea a 700 g pe zi), ambele curăță perfect corpul de toxine, ambele sunt stricte și sunt puternic transmise. Și totuși, hrișcă, deoarece le este mult mai greu, pentru că. setul de produse autorizate este minim.

  • Care dieta este mai eficientă: o preferată sau 6 petale?

Autoria dietei preferate nu este cunoscută și iată un sistem de slăbire a 6 petale, dezvoltat de un nutriționist celebru, deci se simte o abordare profesională. Este mai atent echilibrat. Este bazat științific și susținut de mulți nutriționiști, ce să nu spun despre noi. Alternarea monodietății cu zilele de descărcare de fluide poate fi periculoasă pentru sănătate.

  • Ce puteți mânca legume pe zi?

Salată de tot felul de legume și leguminoase, cu excepția porumbului și cartofilor.

  • Cât se poate arunca?

Puteți slăbi 6 kg în 6 zile, dar acest lucru se întâmplă rar. Mai bine să te bazezi pe 3-4 kg. Dacă un astfel de sistem de hrănire prezintă o lună, rezultatele vor fi cu siguranță impresionante, dar dacă supraviețuiești 5 ture mental și fizic - o mare problemă. O mulțime de zile de bar și lipsa de carbohidrați cu grăsimi vor provoca defecțiuni emoționale și stomac deranjat. De aceea, nutriționiștii nu recomandă o perioadă de timp atât de lungă. Opțiune maximă - 2 ture la fiecare 2 săptămâni.

  • Ce se poate bea în ziua de băut?

Compot, jeleu (nu întotdeauna recomandat), suc fără pulpă, apă simplă, iaurt degresat și lapte proaspăt, ceaiuri de plante, cafea, fără aditivi, ceai negru și verde. La prânz - carne, pește, legume, bulion, dar nu prea concentrat și cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă există riscul de întrerupere, vă puteți relaxa cu un pahar de shake-uri sau un cocktail.

  • Revine greutatea?

În ciuda promisiunilor că greutatea nu se va întoarce, majoritatea mărturisesc contrariul. Singurul lucru care poate încetini procesul este ieșirea corectă din acest sistem. Dar funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă în a 8-a sau a 15-a zi pentru a reveni la povestea unei diete cu alimente grase și prăjite, rezultatele pierderii în greutate vor dispărea foarte curând.

  • Cum să nu te comporti?

De fapt, în fiecare dietă mono există o portiță pe care o poți folosi în momente de jenă, când se pare că forțele pierderii în greutate în continuare nu mai sunt. Ziua de băut este un cocktail delicios. Legume - 1 cartof mic în uniformă, condimentat cu ierburi, usturoi și câteva picături de ulei de măsline. Fructele îți pot schimba preferatele, deși pline de banane violente. Într-o zi cu proteine, faceți doar frigărui de pui într-o tigaie uscată cu ceapă și nu va exista nici o urmă de depresie.

  • După cât timp se poate repeta?

După cum recomandă experții, dacă este 1 sau 2 runde - după șase luni. Dacă mai mult - doar un an mai târziu. Cea mai bună opțiune - să consultați un nutriționist, deoarece vă puteți așeza adesea la dieta preferată este potrivită pentru dvs. Datorită indicatorilor individuali, intervalele de timp pot fi reduse semnificativ.

  • Cum se mănâncă după o dietă?

Dacă vă place să pierdeți separarea în greutate cu nutriția, puteți să vă familiarizați cu principiile sale mai îndeaproape, să le luați în brațe și să intrați mai departe în viață. Acest lucru are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei dvs. (atunci greutatea pierdută nu poate reveni exact), ci și asupra sănătății. Și astfel, timp de 1-2 săptămâni după dietă ar trebui să mănânce supe fierbinți la prânz, iar alimentele grase și prăjite includ în meniu treptat și în cantități mici.

  • Este posibil să mănânci conserve de mazăre?

Nu este de dorit - mai bine să mănânci proaspăt. Dar dacă vrea mult și foarte puțin - nu se va întâmpla nimic rău.

Dieta mea preferată va deveni o mântuire în cazul tău - depinde de tine. Trebuie să aveți răbdare, să vă strângeți mai bine centura și să urmați o schemă clar definită. Crezi că te prăbușești - caută mâncăruri delicioase care să se încadreze în monodieta de astăzi, încântă-te cu rețete noi, găsește sprijin în fața casei. Numai dorința de transformare va face față acestei tehnici dificile.