descriere

Durata IET d S - cinci săptămâni. Pierderea intensă în greutate în timpul săptămânii a 4-a și a 5-a.

La sfârșitul dietei lor este în termen de 5 săptămâni.

Baza Dr. Kim Protasov MTE-l - mănâncă cantități mari de proteine, carbohidrați complecși. Bine. Desigur, modul de băut.

Să r d m azber componente Dunn diet o:

Apă - ai nevoie de ea pentru a bea cel puțin patruzeci de miligrame pe kilogram de greutate corporală.

Proteine ​​- materialul de construcție pentru celulele și organele corpului nostru. Atunci când deficitul de proteine, corpul o va lua din creier, organe, mușchi. Prin urmare, este necesar să utilizați zilnic nu mai puțin de 80-100 de grame.

Glucide complexe - îmbunătățesc metabolismul, astfel încât grăsimea să nu fie depusă în zonele cu probleme.

Sistemul normalizează nutriția greutății tale, vindecă corpul, îmbunătățește sănătatea, reduce corpul Ob gr m. Îmbunătățește starea pielii și chiar starea de spirit.

Această dietă și așa obișnuiește corpul să mănânce corect. Și, în cele din urmă, nu voi dori să mănânc dulciuri, iar osozna este, adică, ceea ce este cu adevărat necesar organismului.

Dieta Protasov - mai ales

N d t eny a redus cantități de alimente. Aduceți-vă la dietă Protasov confortabil psihologic, deoarece contoarele de energie electrică Puteți mânca oricând doriți.

Dieta este limitată la cantitatea de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, astfel încât funcția normală a pancreasului nu va mai trage un dinte dulce.

dieta dietă produse lactate foarte naturale, mâncați ouă, astfel încât organismul să primească cantitatea necesară de proteine, calciu și lactoză. Acest lucru ne ajută să slăbim. menținându-vă masa musculară.

Dieta dietetică limitează numărul de cale ferată și IR. dar chiar nu este eliminat.

Dieta Protasov - avantaje și dezavantaje

Puteți mânca tot felul de legume în cantități nelimitate: faceți salate de legume, râdeți morcovi, mâncați țelină. Adesea, suntem prea leneși pentru a mânca alimente sănătoase și hrănitoare. Și totuși - de la tone de legume nu este un sentiment de sațietate, iar după ce ai mâncat să te simți relaxat.

Dieta dietetică mănâncă carne (din a 3-a săptămână) - până la trei sute de grame. va arăta uriaș după 2 săptămâni de legume.

Bea multe lichide (multe diete interzic consumul mult) - ceai de plante, apă minerală și ceai verde neîndulcit și uneori cafea.

Rezultatul este menținut pe o dietă, deoarece olgo în timpul dietei, și apoi ieșiți (împreună timp de 10 săptămâni), vă puteți obișnui cu noul sistem alimentar. Și după sfârșitul dietei. vei avea chef să mănânci.

Atunci când se utilizează un număr mare de legume care nu conțin amidon, acesta poate fi acut la persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal superior. deoarece amidonul învelește stomacul, protecția căptușelii tractului gastro-intestinal de deteriorarea mecanică a alimentelor.

Nu puteți mânca ouă în fiecare zi, pentru că, în acest caz, veți obține de 3 ori mai mult colesterol decât ouăle. decât permit cardiologii. Dar, în același timp, aceasta nu este o doză uriașă. colesterolul deoarece nu obțin din alte alimente. În afara acestei situații este după cum urmează: reduceți numărul de gălbenușuri, dar lăsați în dieta proteinelor și (recomandarea noastră: Nu beți mai mult de două gălbenușuri pe săptămână).

Păstrați brânza de utilizat, deoarece nu ați fost pe grăsimi și sare și pe bule. La urma urmei, când rezmerno h m la intrarea în sare și promovează dezvoltarea hipertensiunii. De asemenea, sarea reține apa din organism, care este periculoasă pentru persoanele care suferă de insuficiență cardiacă, boli de rinichi, vene varicoase.

Mâncați mere în dietă este necesar, deci: 3 mere pe zi sunt recomandate pentru utilizare pe tot parcursul dietei. Acest lucru face posibilă alimentarea organismului cu glevodi și pectină. Blocurile I, în special cele mature, pot crește rapid și semnificativ și nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, merele sunt consumate cel mai mult în timpul unei mese, când este IOM și o zi mai bună.

Dieta Protasov nu este al doilea sistem de alimentare! Nu poți mânca așa toată viața. In caz contrar. va obține efectul opus - reducerea SU-ro-ro celulară și a maselor. reducerea cheltuielilor de energie ale organismului. Și te vei îngrașa din nou.

Dieta Protasov - Meniu

Dieta Protasov - Meniu

Mâncăm fructe proaspete (din care puteți face cea mai mare salată ortsiyu, adăugați ouă și brânză Varna), brânză, iaurt, 5% grăsime în cantități nelimitate în orice moment. Plus un ou fiert și trei mere verzi pe zi.

Băuturile pot avea AI, cafea în orice cantitate (p o, fără adaos de lapte, zahăr), apă pură ypivaem și 2 litri pe zi.

același meniu. Corpul poate renunța chiar la unele produse din meniul de mai sus și este în regulă. Până la sfârșitul etajului, în a doua săptămână, vă veți simți l ogkost în corp.

Săptămâna 3, Săptămâna 4 Săptămâna 5:

Pentru legume, brânză, un ou, trei mere verzi, adăugați trei sute de grame de carne gătită (sau aburită sau fără grăsimi), carne de pasăre sau pește. Dar, puțină brânză reduce cantitatea consumată și iaurtul.

- mere verzi le puteți mânca până la șase seara.

- Fac o activitate fizică minimă pentru a evita arderea mușchilor în loc de Niya grăsime corporală!

După trei săptămâni de la începerea dietei, veți pierde rapid în greutate, și în ultimele 2 săptămâni de dietă începe să scadă în greutate și mai activ.

La sfârșitul dietei, aveți nevoie de calea corectă din ceea ce va dura aproximativ cinci săptămâni. În acest moment, este important să nu vă grăbiți să mâncați alimente, dieta dumneavoastră.

Dieta repetată este posibilă doar timp de un an.

Ce produse sunt preferabile în special în 5 săptămâni de la dietă?

Dieta dietetică permisă Kim Protasov:

legume proaspete (adică pentru procesare, pe care organismul le va cheltui multă energie - varză, tulpină de țelină, uneori morcovi, castraveți, roșii, ardei) - în total 1.200-1.500 g.

conținutul de grăsimi al produselor lactate care nu depășește 5%, proporția produselor lactate trebuie să fie de cel puțin 1/3 din legume.

conținut de grăsime de brânză nu mai mult de 5% (p WP "Valio Polar" 5% din polițist "Home Carat" m brânză yagky "Philadelphia" 5% cu polițist "Verde" 4%, indiferent de tipurile de brânză macinate, "melc Chechil" %.

trei mere verzi GUVERNAMENT - conțin norme L și carbohidrați, avem nevoie de x pentru funcția normală a creierului.

Carne slabă (g ovyadina- nu mai mult de 480 de grame de carne de vită. - nu mai mult de 450 de grame, pui - de preferință piept - nu mai mult de 420 de grame de curcan.) Plus pește - 380 g de fructe de mare. Carne interzisă - miel, porc, rață, gâscă. Dar puteți mânca pește și grăsimi, deoarece conține ulei de pește util conține acizi grași omega-3, ceea ce favorizează pierderea în greutate. DAR: într-o zi nu ar trebui să consumi mai mult de 30 de grame de grăsime. Dar, în același timp, nu utilizați aceeași cantitate de zi kislomolochki mâncați carne.

Metode de preparare a produselor: prăjire, aburire, decoct, într-o tigaie uscată fără ulei. Uneori puteți mânca conserve de pește și carne Li Bo. Dar numai cu următoarea compoziție: Pește (carne sau pasăre), apă, sare, piper, dar fără a adăuga ulei.