Înapoi în formă după vară

zile

Vacanțele de vară sunt mult așteptate, pentru că atunci ne relaxăm, ne distrăm, dar și mâncăm mai mult. Aproape toți, după sfârșitul vacanței, observăm că a adăugat greutății sale un kilogram, doi. Acest lucru este normal pentru că ne-am odihnit mai mult, am gustat mâncăruri delicioase. Este important să reveniți la o dietă sănătoasă și la exerciții fizice.

Mai multe despre acest subiect

Pentru a slăbi rapid, vă oferim această dietă de trei zile. Are trei mese, dar dacă îți este foame, poți mânca un măr între ele. Bea multa apa. Regimul este puțin mai strict, dar ajută la arderea excesului de calorii.

  • o ceașcă de cafea sau ceai
  • 1/2 grapefruit
  • 1 felie prăjită de pâine integrală întinsă cu unt de arahide.

  • 1 cutie mică de ton în propriul sos
  • felie prăjită de pâine integrală
  • un castron mic de morcovi rasi cu cateva picaturi de lamaie

  • 150 g pui prăjit
  • 200 g fasole verde gătită (sau sfeclă)
  • 1 măr

  • 1 ou fiert
  • 1 felie prăjită de pâine integrală
  • 1/2 banana, cafea sau ceai

  • 100 g brânză de vaci (sau o cutie mică de ton în propriul sos)
  • 8 biscuiti dietetici

  • 150 g pui prăjit sau pește
  • 100 g de broccoli
  • 100 g morcovi rasi cu lamaie

  • un mar
  • 50 g brânză de vaci
  • 5 biscuiti dietetici
  • ceai sau cafea

  • un ou fiert tare
  • 1 felie prăjită de pâine integrală
  • un castron mic de pepene galben sau pepene verde

  • 150 g de pește prăjit
  • 100 g conopidă fiartă
  • 100 g morcovi rasi cu lamaie
  • 1 măr