Vrei ca coapsele și fundul să se strângă în doar două săptămâni? Acest lucru se face cu ușurință cu o dietă specială. Este conceput pentru femei, a căror caracteristică este că grăsimea se acumulează în principal în talie și șolduri.

dieta

Dar bărbații pot beneficia și de această dietă, mai ales dacă sunt iubitori de bere și ca recompensă pentru devotamentul lor față de băutura de chihlimbar au burtici imense fără formă.

În prima săptămână ne vom concentra pe coapse, iar scopul este de a le face mai flexibile și mai grațioase. Uitați de alcool, cafea și alimente grase.

Treceți la fructe, pepenele verde este deosebit de util deoarece elimină excesul de lichid din corp. Mănâncă jumătate de pepene verde sau pepene galben în fiecare zi și adaugă la aceste 3 gustări care vor fi de fapt meniul tău pentru ziua respectivă.

Una dintre ele este de 150 g de pește la grătar, 1 cartof fiert, o porție mare de salată proaspătă de legume la alegere. Al doilea este 2 fripturi bine coapte cu roșii pentru garnitură și 2 linguri de porumb înăbușit.

Al treilea este o ceașcă de iaurt neîndulcit și 50 g de fulgi de ovăz. În a doua săptămână ne concentrăm pe fund, care ar trebui să fie aproape de ideal.

Încercați să reduceți porțiile și mâncați la un anumit moment. Bea 8 pahare de apă, ceai - neîndulcit. Mănâncă de cinci ori pe zi.

Combinați următoarele feluri de mâncare în timpul zilei:

1 ou fiert moale cu o felie prăjită de pâine integrală, 1 roșie

1 farfurie supă de legume, 2 biscuiți, 100 g brânză

150 g pui prăjit fără piele, porție mare de salată de legume la alegere, chiflă integrală mică

200 g de fructe la alegere

175 g cartofi fierți fără unt, o porție mare de salată de legume, 2 linguri de fasole gătită