Dieta rapidă - o dietă specială și o dietă care promovează pierderea rapidă în greutate. Cum se folosește de obicei mâncarea rapidă pentru o perioadă scurtă (până la 5 zile).

dieta

Dieta rapidă: argumente pro și contra slăbirii rapide

În viața modernă, o persoană se află într-o stare constantă de stres, depresie. Programul lung de lucru, tulburările de somn și odihnă, alimentația necorespunzătoare, lipsa unei activități fizice adecvate contribuie la depunerea grăsimilor și, ca urmare, duc la supraponderalitate. O dietă rapidă ajută la controlul greutății în mici abateri de la normă.

Printre principalele avantaje ale dietelor rapide se numără:

  • Cu cât cel mai puțin stres mental pentru persoană - cu cât dieta este mai scurtă, cu atât o persoană suferă mai puțin o perioadă stresantă;
  • Ușor de urmat - de obicei dietele rapide se bazează pe post (consum moderat de produse) sau curățare, în loc să necesite un meniu special;
  • Rezultate principale - Oferta de pierderi de fast-food 2-5 kg;
  • Curățarea eficientă a corpului.

Alegând una dintre cele mai rapide diete, ar trebui să acordați prioritate celei mai restrictive diete. Alegerea unei diete rapide trebuie abordată cu deplină responsabilitate. Rețineți starea corpului, bolile cronice și predispoziția la acestea. Deci, mâncarea rapidă nu este recomandată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, cum ar fi istoricul ulcerului gastric, imunocompromise.

Principalele dezavantaje ale dietelor rapide sunt:

  • Dezechilibru de vitamine, macro și microelemente;
  • Eficiență redusă;
  • Dificultăți cu normalizarea aprovizionării după eliberarea dietei;
  • Risc ridicat de creștere inversă în greutate după dietă;
  • Disconfort de stomac cu dieta.

Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate

Abordarea corectă a alegerii unei diete vă va ajuta să alegeți o dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. De obicei, pentru a obține cel mai rapid efect este posibil cu o curățare temeinică a corpului și o reducere semnificativă a aportului de alimente.

Înainte de a alege o metodă de slăbire și cea mai adecvată dietă, trebuie să instalați corect cauzele supraponderalei:

  • Mâncare excesivă în ultima vreme;
  • Lipsa activității fizice;
  • Schimbare semnificativă a dietei (tranziția de la fructele și legumele sezoniere tipul de mâncare „toamnă-iarnă”).

De asemenea, duc la supraponderalitatea unor boli: dezechilibru hormonal și disfuncție a sistemului endocrin, boli gastro-intestinale, diabet. Dieta nu numai că vă va ajuta să faceți față excesului de greutate, ci și să atenuați boala.

În inima plămânilor dietele rapide pentru scăderea în greutate sunt produse care pot începe procese naturale de curățare a tractului digestiv. Deci, una dintre cele mai ușoare și mai rapide descărcări de alimente este o dietă cu iaurt concepută pentru 3 zile. Dieta conține fructe și legume proaspete, crude (1 până la 5 kg pe zi) și iaurt (1 litru pe zi).

Un alt principiu al slăbirii rapide și ușoare se bazează pe post. Astfel de diete durează 1-2 zile. Dieta poate lipsi complet de mâncare dificilă. Deci, una dintre cele mai ușoare și mai rapide mese este dieta cu suc (suc în loc să mănânci alimente, versiunea dificilă a acestei diete este utilizarea apei în locul alimentelor).

Fiecare dietă este doar de natură recomandată, astfel încât fiecare dietă poate fi modificată în funcție de nevoile organismului. Deci, fără a încălca dieta cu calorii, oricine poate ridica acele produse care sunt cele mai accesibile pentru o anumită perioadă. Dietele rapide sunt destul de blânde pentru corp. Nutriționiștii recomandă descărcări periodice pentru curățarea corpului. O dietă rapidă și ușoară nu numai că va tonifica corpul, ci și pentru a normaliza greutatea.

Dietele pentru pierderea rapidă în greutate: Cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate

Dietele pentru slăbirea rapidă necesită o pregătire atentă. În nici un caz nu poate exista o dietă necontrolată. Înainte de a alege una dintre diete este necesar să pregătiți bine corpul pentru un nou aliment pentru a reduce stresul.

Pentru alegerea corectă a dietei, se recomandă păstrarea unui jurnal alimentar timp de o săptămână, respectând dieta și regimul tradițional. Analiza rezultatelor vă va ajuta să înțelegeți ce regim alimentar este cel mai restrictiv al corpului, precum și să identificați cauzele supraponderali.

Înainte de a începe dieta, este recomandat să petreceți două zile de descărcare, ceea ce face mai ușoară pregătirea organismului pentru un nou principiu de aprovizionare. De asemenea, se recomandă o dietă completă într-o zi de descărcare.

O dietă rapidă recomandă de obicei restricții dietetice stricte care pot duce la dezechilibre vitaminice. Se recomandă în timpul perioadei de conformitate să faceți o dietă rapidă vitamine complexe. Acest lucru va preveni oboseala, iritabilitatea, foamea constantă, dizabilitatea și va ajuta organismul să se adapteze mai bine la o nouă dietă și nutriție.

Cea mai bună dietă pentru slăbire rapidă: meniul pe zile

Cum să alegi cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate? Optimul va fi acea dietă care se potrivește cel mai bine ritmului și stilului de viață. De asemenea, alegerea celei mai bune diete rapide ar trebui să se bazeze pe meniul propus. Toate produsele trebuie să fie disponibile. Cel mai bine este să respectați o dietă care nu introduce produse noi în dietă, ceva neobișnuit pentru un bărbat. Acest lucru poate provoca reacții adverse precum indigestie, reacții alergice.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate oferă un meniu delicios și variat timp de trei zile (pierderea în greutate de până la 3 kg)

  • Ziua 1 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Micul dejun necesită 100 de grame de iaurt, brânză, pâine integrală. Cina - 100 de grame de pui fiert, pâine integrală, iaurt. Cina - 100 de grame fără grăsime, brânză de vaci, iaurt;
  • Ziua 2 - legume. Mic dejun - legume tocate, brânză, pâine integrală, ceai verde. Cina - 100 de grame de pui fiert (file de pește de mare), salată, pâine, ceai verde. Cina - legume tocate, pâine, ceai.
  • A 3-a zi - mixtă. Mic dejun - iaurt, brânză, pâine. Prânz - carne, salată, iaurt. Tie Dinner - iaurt.

Dieta rapidă pentru pierderea în greutate: recenzii ale utilizatorilor, recomandări nutriționiști

Cel mai bun fast-food este cel mai popular. Vă permit să faceți un efort pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Recenzii rapide ale dietei pentru slăbit pot fi găsite pe Internet, nu recomand să le respect deseori. Dacă, după ce se câștigă din nou una dintre cele mai bune greutăți ale dietelor rapide, în acest caz este mai bine să consultați un medic pentru a fi supus inspecției și detectării bolilor și tulburărilor din organism, provoacă creșterea în greutate.

Dietele rapide pentru scăderea în greutate, care oferă recenzii pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu sunt întotdeauna eficiente. Dieta rapidă vizează o ușoară corectare a greutății. Scapă de kilogramele în plus cu ajutorul uneia dintre cele mai bune diete rapide improbabile. Dacă există o problemă gravă cu supraponderalitatea, este logic să adoptați o dietă mai blândă și pe termen lung, care să permită organismului să se recupereze și să se curățe de toxine, toxine și, prin urmare, să ardă grăsimi.