Mai sus am dat un link către un articol al unui autor pe care îl respect foarte mult. Dar articolul în sine și ideea acestui tip de dietă este opusul complet al tot ceea ce am învățat despre nutriție. Articolul este mare, dar consider că nu este atât de cuprinzător pe cât aș vrea. Totuși, aruncă o privire pentru a-ți vedea opiniile

persoanele

Nu mă pricep foarte bine la asceză, dar este o dietă absolut restrictivă.

Autorul are cu siguranță o afinitate pentru diferite învățături religioase și mi se pare că ideea sa de dietă războinică este profund influențată de postul musulman și creștin ca modalitate de a realiza catharsis interior.

Vedeți interviul cu Frank Zane, undeva după 1/3 scrie despre cum mănâncă - 2 mese mari și 2 mici și spune că este bine să simțiți foame când ardeți grăsimi - seamănă mult cu dieta Warrior.

Recenzia a fost editată de Alkorin în data de 18.07.07 14:27.

De fapt, într-un forum monitorizez progresul unei persoane care îl practică - nu este rău. Nu este deloc atât de restrictiv:
În timpul zilei:
1-2-3 fructe sezoniere sau o mână de nuci sau în perioada de dispersie a proteinelor (ouă, brânză de vaci)
Seara potul MARE:
Începe cu legume, merge pe proteine ​​(carne, ouă) și grăsimi și, în cele din urmă, dacă există loc și pofta de mâncare, puteți, de asemenea, carbohidrați (Ori Hofmeckler însuși recomandă să le lăsați la final, mai ales în perioada de slăbire).

Antrenamentul cu această dietă are loc seara, cu cina aproape.

un alt articol:
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_64war

De fapt, pe tot parcursul cărții, Ori Hofmeckler vorbește despre modul și tipul de hrană al popoarelor antice și compară obiceiurile alimentare și restul poveștii despre sănătatea și aspectul diferitelor popoare. de exemplu, grecii mâncau carne, lapte, fructe și foarte puține cereale după apus (o dată pe zi) și erau cunoscuți pentru figurile lor atletice strânse. Egiptenii mănâncă cereale și alimente procesate de mai multe ori pe zi și sunt moi și pufoase. Dacă nimic altceva, citirea istoriei este interesantă:)
Cartea este în unele trackere torrent, dacă nu o pot încărca undeva.

edit: Iată un link către carte. mărimea

3,23 MB
http://www.mediafire.com/?fwnmjdi1g4c
Bucură-te de lectură.

Recenzia a fost editată de CarnalK pe 18.07.07 19:52.

locvs esti auriu !

Lectură interesantă. Acesta este un mod de viață, nu o dietă. Există multe motive în cuvintele sale, mai ales când vorbește despre Einstein. Recomand tuturor să ia o jumătate de oră și să citească ambele articole.

Este interesant că. Cu toate acestea, am o întrebare și nu am putut găsi răspunsul în articole și încă nu am citit întreaga carte.
Nivelurile de insulină sunt ridicate, știm că este un hormon anabolic, dar este și responsabil pentru depozitarea grăsimii corporale. Când stăm flămânzi toată ziua și sărbătorim seara, corpul nostru nu va stoca grăsimi pentru următoarea posibilă foame? ?

Potrivit lui Hofmeckler, cel mai bun moment pentru a mânca exact seara după un antrenament este că atunci corpul trimite totul către mușchi (completează glicogenul). De asemenea, amintiți-vă că regula este să începeți cu salată, proteine ​​și grăsimi (care nu cresc insulina) și să treceți în cele din urmă doar la carbohidrați.
Potrivit lui Ori (ceva ce nu pot cita că ies hieroglifele) la pagina 61 din 371 (17 scrie în carte) insulina ta în timpul zilei va fi scăzută, deoarece glucagonul și hormonul de creștere vor fi ridicate.

Potrivit acestuia, corpul va spune doar când este plin și ar trebui să nu mai mâncați „Nu mai mâncați, când vă simțiți mult mai însetat decât flămând”. Și, în general, autorul este pentru alimentele naturale fără zahăr rafinat etc., pentru a crește nivelul de insulină. Adică, dacă meniul principal este DIU, insulina va fi redusă pe tot parcursul zilei.

DE CE MÂNCĂ CARBOHIDRATI la Cina cea de Taină, vezi pagina 126 (82). Dacă mâncăm mai întâi proteine, grăsimi și legume, indicele glicemic al glucidelor ulterioare scade.

locvs din nou cuprinzător de pretutindeni . mulțumesc.
Și cum este tipul de pe forum care încearcă dieta ?

Eu personal intenționez să mă îngraș în mod normal și apoi să încep în cele din urmă această dietă, pentru că nu cred că pot să mă îngraș așa. Autorul însuși a spus că a atins un nivel atât de mare încât i-a fost chiar dificil să-și mențină greutatea actuală.
„Metabolismul meu s-a accelerat până la punctul în care îmi este greu să-mi împiedic greutatea să scadă”.
Și un alt lucru - cum veți efectua antrenamentul de forță pe stomacul gol ?

Recenzia a fost editată de valaraukarky pe 20.07.07 09:24.

Da, acesta este un articol cu ​​adevărat interesant.
Hei, se pare că dieta mea nu este rea, este doar o dietă războinică.: P

valaraukarky - de fapt, pe stomacul gol. Nici o problemă. Personal, îmi este greu să mă antrenez după ce am mâncat.:)
Mă antrenez pe stomacul gol cu ​​mai mult entuziasm./bine, flămând.nu-i ca leșinul de foame sau altceva. /

Revizuirea a fost editată până la data de 06.07.20 07 11:29.

Mă surprinzi, am o scădere mare de forță dacă îmi este foarte foame.
Și cu acest regim ești pe fructe, legume și nuci toată ziua și antrenamentul tău este în jur de 7-8 => te antrenezi destul de flămând.

doar pentru că ți-e foame nu înseamnă că nu ești plin de energie pe o dietă de războinic.
după 3-4 zile de adaptare energia este la max.
Personal, sunt foarte mulțumit de WD.

Da, evident că trebuie să treci printr-o adaptare, dar nu voi încerca WD în curând, deși îmi place foarte mult și cartea este scrisă foarte interesant! Singurul lucru care nu se explică este dacă există un decalaj între salată, proteine, grăsimi și carbohidrați - pentru că, dacă nu există sens, se pierde . totul merge într-un singur loc și se amestecă (alimentele nu stau în straturi în stomac )

Un articol interesant, când acest tip își dovedește afirmațiile științific, îl voi încerca.

succesiunea meselor are sensul său logic. nu este deloc vorba de straturi sau prostii similare dintr-o dietă separată. pur și simplu această secvență permite o absorbție mai bună datorită constrângerii de a mânca mai încet. altfel totul poate fi strecurat și înghițit în câteva minute. Cred că toată lumea știe care este efectul.
această secvență va determina o secvență naturală a reacției enzimatice.
în plus, alimentele consumate vor fi mai puține - deci mai puține calorii etc. nu este deloc întâmplător ceea ce se recomandă. (Ideea este - mai multe proteine, vitamine și grăsimi și mai puțini carbohidrați pentru a evita vârfurile de insulină și altele asemenea), deci glucidele sunt ultimele în ordine - MAI MIC.

dovadă științifică. - Nu știu ce mai mult decât ceea ce au subliniat Ori și ceilalți. această dietă și, în general, schemele de post intermitent sunt rezultatul observării și analizei proceselor fiziologice. dacă cineva le cunoaște bine, devine clar care este logica.

și cartea o are în bulgară sau numai în engleză? (Germana funcționează și pentru mine) .
Declarații interesante.

Bună ziua Hora,
iskam purvo da se izvinq 4e ne pi6a na kirilica, kato opravdanie 6tepolzvam, 4e sum v germaniq.
Nou forum sum vuv, dar nu în culturism.
Am participat la dieta Warrior de 1 lună acum și trebuie să regret că acesta este cel mai bun lucru pe care l-a creat vreodată cineva.!
Vreau să corectez numai, 4e qdki nu qdat prez denq, și cu podhodq6ti numai pentru perioada de adaptare! Cu toate acestea, există multe alimente bogate în calorii pentru faza de „subalimentare”. !
Nu știu dacă o recomand oamenilor care cred că ar trebui să aibă masă, dar eu am masă și vreau să o albesc, așa că nu o pierd din foamete.

Petko K - forumul are Credor, există și convertoare online, nu ai nicio scuză pentru latină!

Recenzia a fost editată de Петко К la 19.12.07 21:39.

ai putea împărtăși ce presupune perioada de pregătire și cât durează?

secret, răsfoiți forumul bg-mama și secțiunea cu diete. există mai multe subiecte pentru dieta războinicului.
De exemplu http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=172029
http://archives.zavinagi.com/archive/index.php?topic=161170

Pe măsură ce citeam din lectura mea superficială, am aflat că nu prea înțelegeau dieta. Practic văd cartofi, orez, ulei vegetal, iar ideea este să consumi mai întâi proteine ​​și grăsimi și în cele din urmă carbohidrați.

Perioada pregătitoare:
Continuă în funcție de nevoile individuale. Începeți să vă schimbați prima masă a zilei mai târziu și mai târziu. Dacă ți-e foame, poți mânca fructe (preferabil de sezon) și legume. Deoarece bananele și albușurile NU sunt cea mai bună alegere. La început, în caz de foame mai severe în timpul zilei, puteți mânca și nuci și/sau proteine ​​(ou, brânză de vaci). Scuturarea proteinelor nu este cea mai bună datorită absorbției sale mai rapide. Aici caută o saturație mai lungă.

Dieta terminată este:
În timpul zilei - fruct (2-3 bucăți)
Seară:
1. Salată
2. Proteine ​​- carne, ouă, produse lactate, pește etc.
3. grăsimi din carne, ouă, lactate, nuci, ulei de măsline (el și salată)
4. Alimentele cu carbohidrați (poate fără ele, sau în cantități mici, dacă te-ai săturat de lucrurile anterioare) - cartofi, orez, „desert”. Aici tipul scăzut etc. va ajuta puțin mai mult

Important: Meniul trebuie să fie cât mai divers în ceea ce privește culorile (roșii roșii, castraveți verzi și salată verde, brânză albă, carne „roz”) și arome (sărate, picante, acre etc.). Cât mai puțin posibil (de preferință nu) alimente procesate. Ideea nu este să consumăm 1,5 kg de carne, de exemplu, ci să mâncăm o mulțime de alimente diferite.

Meniu de probă pentru cină:
Salată - roșii, castraveți, salată verde, piper, ridiche, ulei de măsline (eventual ouă, brânză rasă „salată de cioban”)
Fel principal - carne prăjită, puțină brânză, o bucată de brânză galbenă, ou fiert Cu mirodenii
Urmează cartofi, orez, fasole etc. - Acestea sunt mai puține dacă vrei să slăbești
Desert - fruct (opțional).

Este descris în detaliu în carte. Există, de asemenea, un capitol „Dieta războinic pentru femei”.

P.P. Dieta este concepută pentru a avea mișcare în timpul zilei și cel mai bun antrenament înainte de cină;)