Antrenament brutal pentru mâini astăzi - BICEPS și UMERI

brutal

Am început cu Umerii

Presuri de umăr cu gantere
10 × 22,5 kg
12x25kg
10 × 27,5 kg
6 × 27,5 kg

Ridicându-se înainte cu o manetă dreaptă
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Se dizolvă lateral cu gantere
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12 × 17,5 kg

Umărul din spate cu pârghie în spate
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Biceps - stoarcere brutală

Pliere cu o manetă curbată
12x40kg
10x45kg
10x50kg
10 × 40 kg-picătură
10 × 35 kg-picătură
10x30kg - picătură până la eșec

21 cu pârghie curbată cu 45 kg

Și rezultatul până la urmă


Publicații similare:

4 comentarii

Dobre ve brat4ed, hubavo tqlo ima6-gore-dolu. Ami, 4e napi6i i kakvi steroidni cikli pravi6.Kvo samo za dobavki pi6e6.Pitam se v koi vek jivee6, i na kogo gi razpravq6 tiq vreli nekipeli… Badi po-seriozen, mn ti se molq.

În caz contrar, ai succes și să ajungi la distanță în sport.

Faptul că crezi că am folosit sau voi folosi vreodată altceva decât SUPLIMENTE NUTRITIVE nu poate decât să mă bucure.
Trăiesc în secolul 21 și sănătatea mea este mai presus de toate, și tu?
În acest organism, pe care îl vedeți timp de 4 ani, s-au investit aproximativ 15.000 BGN sub formă de suplimente alimentare, fără a lua în calcul alimentele.
Dacă aceste 15.000 BGN ar fi investite în chimie, aș fi într-o formă competitivă, dar în detrimentul sănătății.

Martin Staykov - tu ca om, folosește chimia și lasă-ne simplu de utilizat suplimente nutritive.

De ce cred uneori că acordați mai mult decât rolul necesar suplimentelor (nu în sport, ci în scris) și astfel vă subestimați munca și nutriția și le dați mai mult efectul. Că sunteți proprietarul unui magazin online este clar.Vorbesc ca un atlet.

NU scad absolut munca investită pentru acești deja 5 ani de pregătire serioasă și dietă.
Mâncarea este cel puțin 60% din succes, 20% este antrenament și 20% suplimente.

Comentariu Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.