nedelya
Doctorul cu o rubrică la BTV - Nedelya Shtonova, s-a lăudat colegilor cu un corp perfect, fără a urma diete speciale.

Mass-media a raportat că ea a urmat în continuare o dietă cunoscută sub numele de dieta leneșă sau regală, care mănâncă aproape totul cu puțină pâine de einkorn, aproape fără gem și prăjită. Această dietă este opera lui Rumi Ilieva, un popular instructor de fitness și consultant în nutriție.

Înainte de vară, Shtonova cântărea 62 de kilograme.

Odată cu dieta, a început să slăbească un kilogram pe săptămână, care este norma sănătoasă, până la 58 kg. În același timp, nu a făcut nimic special, a păstrat alimente care conțin proteine, carbohidrați încet și grăsimi bune, a exclus doar unele alimente dăunătoare din meniul ei, au raportat oamenii de televiziune.

Alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați sunt excluse din dietă. În cantități mari se includ fructe, iar în cantități mici brânză, brânză, cartofi și orez. Brânza și brânza galbenă sunt surse bune de proteine, dar sunt și grase și, prin urmare, sunt în cantități mici, a explicat fermecătorul doctor.

Ea și-a sfătuit colegii să adauge nuci crude și semințe de dovleac pentru memorie și prostată.

Principalul avantaj al dietei era că era variat și putea fi aplicat timp de o lună sau două fără risc pentru sănătate.

Există și o zi în care poți mânca orice vrei, dar fără să exagerezi. Efectul dietei este sporit de aerobic, taebo sau alte tipuri de gimnastică.

luni

Mic dejun - 1 felie de pâine cu făină einkorn, tip sau integrală cu 30 de grame de brânză (100 de grame de brânză împărțite în 3 părți, nicio problemă dacă mănânci 20 sau 50 de grame, deoarece cantitatea este mică și nu afectează prea mult).

Prânz - 200-250 grame de file de carne (pui, carne de vită, rață) cu salată proaspătă (fără sos de salată, doar o lingură de ulei și oțet).

După prânz - 200 g iaurt întreg, dar nu îndulcit.