rausi

Din ce în ce mai multe fete încep să se uite la alte sporturi precum MMA și acest lucru se datorează unei femei care a arătat lumii că UFC ar trebui să aibă o divizie feminină și acest lucru este complet justificat. Nu ar trebui să uităm cum MMA sau Mixed Martial Arts sunt un sport complex și, ca atare, exercită o presiune asupra întregului corp, deci este o modalitate excelentă de a se forma femeile, chiar dacă nu devin sportive.

A început ca judoka și abia după vârsta de 20 de ani a apelat la MMA, antrenată sub îndrumarea marelui Gokor Chevichiyan împreună cu academia sa Hayastan. Gokor însuși a venit în Bulgaria și a ținut seminarii la invitația GM Lyubomir Yordanov.

Ronda ne oferă sfaturi pentru corpul ei frumos, deoarece corpul atletic este noul sexy. Presa abdominală este perfectă, spune că nutriția este foarte importantă, deoarece trebuie să aibă energia pentru a depăși toate provocările la care a fost supus corpul ei. După un meci, poate sângera să aibă mușchii întinși, vânătăi și vânătăi, de aceea vârsta, felul în care lupți, antrenamentul adversarului și tot antrenamentul tău, împreună cu alimentația sănătoasă, se plătesc în ring.

Este important ca Ronda să aibă întotdeauna un conținut scăzut de grăsime corporală. Prin urmare, la micul dejun se bazează pe lapte cu fulgi de ovăz, fructe sau suc de fructe, covrigi cu unt, salată de fructe de casă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pe alimente bogate în fibre și zahăr numai din surse naturale.

La prânz, dieta ei include grăsimi, împreună cu proteine ​​și carbohidrați, fructe și legume. Puteți mânca pui, supă, sandviș de pui, ouă și legume, cartofi în smântână sau orice leguminoase. Cea mai importantă diferență între prânz și micul dejun este aportul de grăsimi. Micul dejun nu trebuie să conțină niciun gram de grăsime, în timp ce prânzul este o necesitate.

Este posibil să fie mic dejun între mese, atunci ar trebui să luați cât mai multă apă posibil. Alegeți lapte cu conținut scăzut de calorii, fructe sau un desert cu conținut scăzut de grăsimi, popcorn, salate de brânză, baton cu proteine ​​sau nuci. Este important să luați carbohidrați și desert energetic.

Pentru cină, cea mai importantă regulă a stelei MMA inversează regula populară pentru o mușcătură mică, pentru ea este cea mai mare masă a zilei. Este meritat după antrenamente lungi în timpul zilei. Puteți lua masa pe spaghete cu sos de roșii sau legume, cartofi la cuptor, paste, carne cu legume fierte, leguminoase, pește, brânză sau un sandviș cu pui.

Acesta este planul vedetei, dacă și tu te antrenezi chiar dacă nu este MMA, încearcă sfatul ei, este totuși un plan încercat, care privește corpul ei în „Sport Illustrated”.