Majoritatea dintre noi avem cel puțin o cunoaștere de bază a alimentelor sănătoase și sănătoase și tocmai pe această conștientizare se bazează alegerea noastră în magazinul alimentar. Suntem conștienți că așa-numita junk food nu este sănătoasă și nu oferă substanțele necesare pentru a ne hrăni corpul. Dimpotrivă - recurgerea frecventă la mâncarea rapidă joacă un rol negativ în sănătatea corpului nostru, împovărează inima, precum și alte organe interne importante - stomac, pancreas, ficat, intestine și altele. Funcționarea organelor interne își are efectul asupra pielii și de aceea clișeul „Suntem ceea ce mâncăm” se dovedește a fi destul de adevărat.

Indiferent dacă suntem extrem de dedicați unui stil de viață sănătos sau avem grijă de rutină de aspectul nostru, ar trebui să știm că într-un fel sau altul dieta este extrem de importantă pentru sănătatea și aspectul nostru. De exemplu, alimentele excesiv de grase, cum ar fi pizza sau burgerii, duc la activarea glandelor sebacee, rezultând leziuni acneice; produsele lactate, precum și unele fructe, pot provoca reacția adecvată a pielii și a corpului și a feței noastre acoperite de leziuni iritante și mâncărime.

Pentru a ne îmbunătăți stilul de viață, putem învăța ce tipuri de alimente au un efect benefic asupra corpului nostru, precum și care dintre ele sunt de vină pentru apariția unor afecțiuni tulburătoare ale pielii. Cu toate acestea, rețineți că unii oameni sunt mai sensibili la anumite ingrediente și că fiecare organism individual procesează și digeră mâncarea în felul său.

Impact negativ:

Să începem mai întâi cu veștile proaste. Și sunt rele, tocmai pentru că unele dintre preparatele preferate nu au un efect bun asupra corpului, respectiv a pielii noastre. Alimentele prăjite și cele cu cantități mari de zahăr nu sunt potrivite pentru aspectul nostru. Pe lângă acumularea de exces de calorii și creșterea nivelului de colesterol, cartofii prăjiți, înghețata, sandvișurile, deserturile cu ciocolată au un efect negativ asupra sănătății noastre. Dacă putem fi mai specifici - produsele lactate și alimentele cu un indice glicemic ridicat (cum ar fi zahărul și amidonul) au un efect direct și contribuie la apariția acneei.

Impact pozitiv:

Vestea bună este că lista alimentelor sănătoase este suficient de lungă, deoarece acestea pot juca un rol semnificativ în îmbunătățirea și tonifierea pielii noastre. Alimentele bogate în vitamine, minerale, acizi grași și aminoacizi sunt deosebit de bune pentru sănătatea pielii și o pot ajuta să o facă radiantă și radiantă. Iar acest lucru ne-ar face să ne simțim mult mai confortabili și ne-ar afecta stima de sine.

Alimentele care au un efect pozitiv asupra aspectului nostru sunt fructele și legumele, care conțin vitamine precum A și C, antioxidanți care reduc efectele nocive ale expunerii excesive la soare și ale razelor ultraviolete. Alte ingrediente, cum ar fi acizii grași Omega-3, au efecte antiinflamatorii și pot proteja și pielea.

Din fericire, varietatea de produse care au un efect pozitiv asupra pielii este prea mare și permite crearea unei diete sănătoase. Pielea tânără, netedă și tensionată necesită o strategie de sănătate pregătită, care ar trebui să includă:

Hidratare - Aportul de cantități mari de apă ajută la hidratarea optimă a pielii. În același timp, este recomandabil să se evite băuturile carbogazoase și lichidele cu un conținut ridicat de zahăr.

Evitați alimentele procesate. Să ne îndreptăm atenția asupra alimentelor bogate în fibre și asupra binecunoscutei formule, care include fructe și legume proaspete. Evitați alimentele ambalate care pot conține ingrediente artificiale și conservanți pentru a prelungi durata de valabilitate.

Reducerea zahărului și a produselor lactate. Deși unele studii nu au găsit o legătură directă între acnee și consumul de carbohidrați rafinați, ar trebui să fie clar că reducerea aportului de zahăr reduce semnificativ riscul de cosuri. Înlocuirea alimentelor „albe” rafinate (zaharuri procesate, făină) cu substanțe nutritive din cereale integrale are un efect pozitiv asupra pielii prin reducerea erupțiilor și ridurilor.

Studii recente arată că consumul excesiv de produse lactate crește procesele inflamatorii din organism, care ne afectează imediat pielea, provocând formarea de coșuri și roșeață. Nivelurile de hormoni din lapte cresc producția de sebum în organism, ceea ce la rândul său duce la acnee. Subiectul consumului de lactate este extrem de controversat, deoarece dintr-un alt unghi, acestea au un efect pozitiv asupra organismului, alimentându-l cu proteinele necesare, calciu, magneziu și vitamine.

Pielea este o reflectare directă a ceea ce se întâmplă în corp, deci ceea ce se pune în gură este la fel de important ca ceea ce se pune pe piele ca produsele cosmetice. Alimentele sunt digerate în glucoză, aminoacizi, acizi grași, vitamine și minerale pe care organismul le folosește pentru a supraviețui, întreține și repara țesuturile. Concentrați-vă eforturile pe o varietate de feluri de mâncare hrănitoare care au un efect vizibil bun asupra corpului, deoarece, în cele din urmă, ele reflectă și aspectul pielii.

piele