Dacă puneți în farfurie alimente nutritive, dar sărace în calorii, suficiente fibre, acizi grași esențiali, vitamine și minerale de care aveți nevoie, vă veți simți plin cu mai puține calorii. Iată o dietă de patru zile cu 1800 de calorii pe zi, care vă va ajuta să slăbiți 1 kg:
Mic dejun:
Burrito picant pentru micul dejun (pâine de porumb mexicană, ouă amestecate, fasole neagră și salsa)
1 cană suc de portocale
1 cană de lapte degresat
Masa de pranz:
Sandwich de friptură de vită sau pui cu pâine integrală (cu salată, ciuperci sotate, mozzarella și muștar)
3/4 cană cartofi coapte
Masa de seara:
150g somon prăjit (cu pesmet, țelină și ceapă), servit cu orez și fulgi de migdale
1/2 cana de broccoli fiert
1 cană de lapte degresat
Mic dejun ușor:
1 cană pepene galben
Mic dejun:
Făină de ovăz cu stafide și lapte degresat
1 banana mica
paine prajita integrala cu margarina si jeleu
Masa de pranz:
Sandwich de curcan cu pâine integrală (cu salată, câteva felii de roșie, salată și muștar)
1/2 cană mere feliate
1 cana suc de rosii
Masa de seara:
150g friptură de file la grătar
3/4 cană piure de cartofi
1/2 cana morcovi fiert cu miere
1 cană de lapte degresat
Mic dejun ușor:
1 cană iaurt degresat cu fructe
Mic dejun:
fulgi de ovăz cu stafide
1/2 cană de lapte degresat
1 cană suc de portocale
Masa de pranz:
Salată Taco (chipsuri de tortilla, curcan, fasole neagră, salată iceberg, roșii feliate, brânză cheddar, salsa, avocado și suc de lămâie)
1 cană băutură neîndulcită
Masa de seara:
Lasagna de spanac cu ricotta și brânză mozzarella
Un pahar de lapte degresat
Mic dejun ușor:
câteva migdale prăjite
1/4 cană de ananas
2 linguri de stafide
Mic dejun:
3 clătite de hrișcă cu margarină și sirop de arțar
1/2 cană căpșuni
3/4 cană pepene galben
1/2 cană de lapte degresat
Masa de pranz:
Ciorba de midii
10 biscuiți integrali
1 portocaliu mediu
1 cană de lapte degresat
Masa de seara:
Bucătărie asiatică (tofu, bok choy, ardei)
1 cană orez brun
1 ceașcă de ceai înghețat cu aromă de lămâie
Mic dejun ușor:
1 banana mare
1 cană de iaurt cu fructe
30g semințe de floarea soarelui
- Dieta pentru pierderea rapidă în greutate Mică rochie neagră - mai subțire cu 2 dimensiuni până la Crăciun! Pentru femeie
- Dieta cu broccoli - 10 kg în 10 zile - Pentru femei
- Dieta pentru slăbit din insula Creta - slăbire sănătoasă și eficientă
- Dieta cu struguri pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță - Pentru femei
- Dieta cu dovleac - Pentru femei