Acest antrenament se adresează persoanelor care nu au mult timp liber și se potrivesc fiecare rutină zilnică.
Dacă faceți o pauză lungă de la sală, puteți reveni în formă cu o dietă bună și exerciții fizice adecvate.
Acest antrenament a fost compus de Jordan Hume, proprietarul Clubului Virtual Fit al Jordan din Valencia, California, și antrenor al lui Taylor Lautner, cunoscut din saga Twilight. Hume reușește să înscrie formă decentă actorul, în ciuda programului său încărcat. Cel mai bun lucru despre acest antrenament este că poate fi efectuat și el acasă. Tot ce aveți nevoie sunt gantere ușoare, benzi de cauciuc și o motivație puternică.
DURATA 20 MINUTE
EXERCIȚII 10
ECHIPAMENT: DA
Exercitiul 1
„Logger” pe un scripete
Echipament necesar: scripete reglabile, mâner D
SERIA REPETĂRII VACANȚELOR
Exercițiul 2
Sprint
SERIA DE REPETĂRI DE VACANȚĂ
10 alergă 20 de metri, mergi 10 metri, te odihnești
Exercițiul 3
De la flotări la canotaj
SERIA REPETĂRII VACANȚELOR
Exercițiul 4
De la Cobra la Superman
SERIA REPETĂRII VACANȚELOR
Exercițiul 5
Canotaj cu gantere
Echipament necesar: gantere
SERIA DE REPETĂRI DE VACANȚĂ
Exercițiul 6
Flysch invers
SERIA DE REPETĂRI DE VACANȚĂ
Exercițiul 7
Se dizolvă lateral cu benzi de cauciuc
- Cele mai bune exerciții pentru abdomenul inferior Muscle and Fitness Magazine
- Mai puțină grăsime și mai mult mușchi fără echipament - Fitness
- Un ghid pentru revista periodică a musculaturii și fitnessului
- Bărbații ard mai multe calorii decât noi chiar și în fața televizorului - Diete și fitness
- Cele mai eficiente exerciții pentru mușchii abdominali - Dietele și fitnessul