Am decis să încerc dieta bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu în versiunea originală - vreau să adaug zile de încărcare.,
deoarece scopul meu este să câștig masa musculară și să pierd grăsime.

ajutor

consum de calorii: 3000 și intenționez să le obțin după cum urmează -
proteine ​​- 250 g.
grăsime - 210 g
glucide - voi încerca să le mențin sub 100 g.

deci întrebarea mea este despre zilele de încărcare, cât timp, cum să distribuiți proporțiile etc.
Mulțumiri

Acest subiect a fost editat de K G la 17.04.15 00:07.

Nu sunt sigur că înțelegi ideea.

În primul rând - cum ați calculat acest aport colosal de proteine? Această cantitate de proteine ​​este adecvată pentru un culturist sau un elevator cu o greutate de aproximativ 140-150 kg. Ești așa?

În al doilea rând, vorbești despre o dietă bogată în grăsimi. Aceasta înseamnă utilizarea mai multor grăsimi ca sursă de energie. Este așa cu tine?

În al treilea rând, doriți ca dieta dvs. să fie săracă în carbohidrați. aceasta înseamnă că carbohidrații din dieta ta sunt de 1 g/kg. Este așa cu tine?

Zilele de încărcare diferă de restul în echilibrul dintre grăsimi și carbohidrați, adică. în ele principala dvs. sursă de energie vor fi cele cu același aport total de energie. În general. nu ești foarte descriptiv cu privire la situație, dar eu nu sunt în starea de spirit pentru întrebări. Acest lucru v-a fost sugerat înainte de publicarea subiectului dvs. și nu întâmplător.