dieta

„Șase săptămâni către OMG” este dieta lansată de Venice A Fulton, dar numele real al autorului său este Paul Cana - un antrenor personal în vârstă de 39 de ani, din nordul Londrei.

A devenit dieta instructorului cu mulți ani de experiență și o clientelă serioasă un hit absolut.

Dieta lui Cana promite cu până la 9-10 kilograme mai puțin în doar 6 săptămâni. Nu este un program alimentar detaliat cu un meniu fix și exemple de rețete, ci orientări specifice pentru schimbarea stilului de viață.

Dieta „Oh my God” are 5 principii de bază.

Six Weeks to OMG este dieta pentru tine.


1. Pierde în greutate
2. Tonifiați-vă
3. Reduceți circumferința coapselor
4. Strângeți abdomenul
5. Aveți grijă de piele, păr și unghii pentru a arăta bine

Care sunt etapele dietei „Oh, Doamne”:

1.Зacuzare este omis. Deoarece astfel de regimuri sunt urmate în cea mai mare parte de oameni familiarizați cu procesele biochimice din organism și cu participarea diferiților macronutrienți la acestea, Six Weeks to OMG oferă o opțiune ușoară.

Ii lipseste micul dejun, iar recomandarea autorului este ca persoanele care doresc sa slabeasca, se misca la scurt timp dupa ce se trezesc, pe stomacul gol. Acest lucru mărește șansele organismului de a cheltui energie folosind grăsime subcutanată deja acumulată.

2. Totuși, imediat după ce te-ai ridicat, este bine să iei ... baie rece/duș. Cana, citând studii științifice, susține că acest lucru activează metabolismul cu ore înainte, deoarece corpul este plasat în condiții de șoc și trebuie să se încălzească cât mai repede posibil. În plus, un duș rece nu înseamnă o temperatură a apei de -10 grade, ci mai degrabă între 15-20 grade. Rămâi la duș sau la baie nu ar trebui să fie mai mult de 15 minute.

3. Este timpul pentru Ceașcă de cafea: să fie pur, fără zahăr, îndulcitor, lapte sau smântână. Acest lucru nu se aplică în combinație cu „arome” suplimentare, deoarece acestea din urmă provoacă eliberarea de insulină și au efectul opus. Și un alt detaliu important: cofeina funcționează excelent cu ceva mișcare. Cu cât este mai intens, cu atât mai bine. Și neapărat, pe stomacul gol.

Sesiunea minimă este de 30 de minute, de preferință în fiecare zi. În calitate de instructor de fitness, el insistă asupra faptului că dieteticienii includ cel puțin antrenament suplimentar cu greutăți de 3 ori pe saptamana în schema pentru un succes mai durabil.

4. Urmează Masa cea mare! Cele 3 mese pe zi nu sunt un concept demodat, ci o schemă de lucru. Consumul de alimente este cel mai bine început în jurul prânzului: 12-14.00, iar următoarele două mese pot fi distribuite în funcție de regimul individual al fiecărei, de exemplu la 16.00 și 20.00. În mod ideal, ultima masă a zilei este cel puțin Cu 2 ore înainte de culcare.

Pavel nu insistă ca dieteticienii să numere calorii, dar susține că glucide ar trebui să fie atent monitorizate. Aportul zilnic al acestora nu trebuie să depășească 120 de grame, iar cantitatea optimă este de 100 de grame.

Toate legumele sunt permise în dietă, precum și leguminoasele și cerealele, atâta timp cât nu exagerați cu cantitatea de carbohidrați pe care o primesc. Cu toate acestea, antrenorul recomandă un aport minim de fructe, în special cele bogate în fructoză.