l-lizină
L-lizina [sau lizina, lizina HCL, acidul L-2,6-diaminohexanoic] este un aminoacid bazic la om. Aminoacizii, cum ar fi lizina, sunt elementele constitutive ale proteinelor și sunt importante pentru o creștere adecvată. Majoritatea oamenilor primesc suficientă lizină în dieta lor, deși sportivii ar putea avea nevoie de mai mult. O combinație de lizină și arginină crește secreția hormonului de creștere, mai ales în repaus.

Lizina este un aminoacid esențial și crucial pentru funcționarea sănătoasă, creșterea și formarea colagenului în corpul nostru.

Lizina este un aminoacid esențial și unul dintre principalele blocuri de proteine. Esențiale pentru creșterea organismului, lizina ajută prin transformarea acizilor grași în energie. Studiile arată că lizina permite, de asemenea, organismului să absoarbă calciu și favorizează formarea colagenului necesar oaselor sănătoase, tendoanelor, cartilajului și pielii.

Organismul nu este capabil să producă lizină în mod natural, deci este important să luăm toți nutrienții importanți din dieta noastră. Se găsește în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, carnea de porc și păsările de curte, brânza, peștele, nucile, ouăle, fasolea și produsele lactate.

Majoritatea oamenilor obțin suficientă lizină din alimente, dar suplimentele pot fi de ajutor, în special pentru vegani (fasolea, mazărea și linte sunt surse bune). Deficitul de lizină poate duce la o serie de probleme de sănătate, de la oboseală și amețeli, până la ochi în sânge și tulburări de reproducere.

Cum poate ajuta,

Lizina nu este doar esențială pentru multe dintre funcțiile corpului nostru, ci chiar se crede că este eficientă în ameliorarea anumitor afecțiuni medicale, și anume virusul herpes simplex (HSV) și osteoporoză.

Unii cercetători consideră că lizina poate ajuta la prevenirea pierderii osoase asociate osteoporozei