Dieta delicioasă cu ouă

Mesele aglomerate de sărbători și abundența preparatelor apetisante duc la creșterea în greutate. Oricât încercăm să rămânem fideli unei diete sănătoase, prăjiturile pufoase de Paște ne ispitesc și nu le putem rezista.

De aceea, odată cu începutul noii săptămâni și sfârșitul weekendului, ne confruntăm cu inelele în exces.

Pentru a întoarce bara înapoi și a-și atinge forma anterioară, nu este necesar să suferiți diete grele și irealizabile care să ofere doar foamea și apa. După cum știm, cele mai bune diete, care sunt eficiente și în același timp satisfăcătoare, se bazează pe un aport ridicat de grăsimi și o cantitate limitată de carbohidrați. Acest principiu este, de asemenea, baza dietei cu ouă.

iată
Dieta delicioasă cu ouă

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Dieta Banting, care a fost creată la sfârșitul secolului al XIX-lea. Antreprenorul englez William Bunting a fost complet fericit de greutatea sa până a împlinit 60 de ani. Apoi a început să se îngrașe, ceea ce nu-i plăcea deloc. Așa că a început să caute o modalitate de a face față problemei sale. După ce a suferit o lungă perioadă de timp diverse proceduri și modificări în dieta sa, el încă nu a văzut rezultatul dorit. Acest lucru l-a determinat să vină cu un nou regim care să-l ajute cu adevărat. Datorită lui, a slăbit aproape 30 de kilograme. Astfel, modul său de a mânca s-a răspândit și a devenit prototipul și baza pentru multe dintre dietele cunoscute astăzi.

Rezultatul

Principiul dietei Banting este de a limita alimentele bogate în carbohidrați și de a crește produsele care ne dau proteine ​​și grăsimi.

Aceasta este o tehnică cunoscută care este prezentă în alte moduri și este extrem de eficientă. Se pare că corpul uman poate exista fără carbohidrați și acest lucru nu duce la nicio consecință negativă, potrivit numeroaselor studii de-a lungul anilor. În același timp, lipsa de grăsimi și proteine ​​duce la o grămadă de probleme care ne dăunează sănătății. De aceea, conform planului de dietă, meniul nostru ar trebui să includă carne pură, legume cu frunze verzi, produse lactate, ouă, fructe și nuci. În acest fel, asigurăm atât o schimbare pozitivă în greutate, cât și o contribuție de neînlocuit la sănătatea noastră.

Dieta cu ou fiert este o variantă îmbunătățită și foarte eficientă a regimului Banting. Include în meniul nostru zilnic un aport obligatoriu de ouă, carne și legume. De asemenea, promite să scape de cel puțin 5 kilograme într-o săptămână de conformitate. Cel mai bun lucru este că ne aduce rezultate excelente fără să ne lase foame. Putem mânca câtă mâncare avem nevoie pentru a ne simți plini. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă mâncare excesivă, ci totuși mâncare în limite normale.

Pe lângă toate acestea, nu trebuie să uităm cât de utile sunt ouăle. Acestea măresc metabolismul și ajută la arderea excesului de grăsime, menținând în același timp rezultatele obținute în timpul regimului.

Pentru a vedea efectul optim, este important să beți multă apă, lipindu-vă de cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, este important să nu neglijăm mișcarea și exercițiile, care sunt atât de utile pentru noi.

Este bine să limitați aportul de alcool, băuturi răcoritoare și zaharate, precum și alimente care conțin cantități mari de zahăr.

Meniul:

Mic dejun: 2 buc. ouă fierte, 1 portocală

Prânz: Salată de ton, spanac, castraveți și broccoli

Masă intermediară: 2 buc. un măr verde

Cina: friptura de pui cu lamaie si sparanghel

Mic dejun: Iaurt cu fulgi de ovăz și alune

Prânz: Sandwich integral cu ou fiert, avocado și roșii

Masă intermediară: Salată de morcovi și varză

Cina: somon la cuptor, ou fiert și salată la alegere

Mic dejun: 2 buc. ouă fierte, 1 grapefruit

Prânz: salată verde, ridichi, roșii și pâine prăjită integrală

Masă intermediară: 1 banană și 50 g migdale

Cina: supă de ciuperci

Mic dejun: Omletă cu roșii și busuioc

Prânz: file de pui cu legume prăjite și o farfurie cu brânză

Masă intermediară: 2 buc. ouă fierte

Cina: salată de sparanghel, conopidă aburită și brânză galbenă

Mic dejun: felie prăjită de pâine integrală cu roșii și brânză

Prânz: ciuperci prăjite și 2 buc. ouă fierte

Masă intermediară: salată de fructe cu 4 tipuri de fructe la alegere

Cina: friptură de vită cu legume înăbușite

Mic dejun: Ouă amestecate cu ciuperci și broccoli

Prânz: supă de legume

Masă intermediară: smoothie-uri cu banane, mere, căpșuni și kiwi

Cina: pește alb și salată de varză, roșii și măsline

Mic dejun: Iaurt cu fulgi de ovăz și banane

Prânz: salată Caesar

Masă intermediară: 2 buc. ouă fierte

Cina: Somon garnisit cu roșii cherry, avocado și busuioc

API SLIM pentru slăbit