Iată ce trebuie să aveți în vedere

kilograme

După sfârșitul izolației sociale și mai ales înainte de vacanța de vară, mulți oameni se întreabă cum să se întoarcă în formă. Din cauza consumului nediscriminatoriu și a lipsei de mișcare, unii au câștigat un anumit număr de kilograme de pierdut. Schimbarea dietei sau a dietei este o modalitate de a realiza acest lucru, dar este deosebit de important să vă concentrați asupra a ceea ce este mai bun pentru ei.

Dacă nu doriți să fiți restricționat drastic în meniu, ci pur și simplu să vă purificați pentru o anumită perioadă de timp, atunci dieta Scarsdale este ideală pentru dvs. Durează 14 zile, timp în care poți pierde până la 9 kilograme. Autorii popularului program de slăbire sunt Dr. Herman Tarnower și colegul său Sam Baker. În cartea lor descriu cum să slăbești și să-l menții în limite sănătoase, în funcție de sănătatea și preferințele dumneavoastră.

Ce este dieta Scarsdale?

A fost inițial conceput pentru pacienții cu boli cardiovasculare, dar câștigă treptat popularitate în rândul populației generale. Unul dintre avantajele sale este că este doar pentru două săptămâni și nu necesită numărarea caloriilor. Sunt incluse în el alimente bogate în grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, astfel încât trupului să nu-i lipsească nimic.

În medie, acestea sunt acceptate pe zi până la 1.000 de calorii, ca raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați este de 43% -22,5% -34%.

Reguli de bază de urmat:

- Consumați doar alimentele specificate în meniu fără a le înlocui cu altele;
- Consumul de alcool este interzis pe perioada respectivă;
- Dacă ți-e foame între mese, mănâncă doar țelină și morcovi;
- Cafeaua, ceaiul și apa sunt permise;
- Nu folosiți sosuri pentru a condimenta salatele;
- Legumele din salată trebuie aromate numai cu suc de lămâie, fără grăsimi;
- Nu mâncați carne prea grasă, dar mai fragedă;
- Zaharul este interzis;
- Cartofii, orezul, conservele de carne și salamul nu sunt, de asemenea, consumate;
- nu trebuie să mănânce mai mult de 2 felii de pâine pe zi;
- Nu trebuie să urmați dieta mai mult de 14 zile.