Imens și puternic ca un adevărat mare rechin alb, adorat de milioane din întreaga lume, vedeta "Catch Mania" și Hollywood Dwayne Johnson - The Rock, își merită pe bună dreptate locul în Walk of Fame. Menținerea unui munte de mușchi nu este o sarcină ușoară, dar în stilul său tipic de bunăvoință, gigantul din Florida dezvăluie secretul succesului său.
Dieta lui Dwayne Johnson - Stânca
Luptătorul spune că ziua lui începe cu un antrenament cardio la 4-5 dimineața, urmat de primul aport de supliment energetic. Urmează un mic mic dejun și o scurtă pauză. Este timpul pentru antrenamentul cu greutăți anaerobe, care durează 90 de minute. Imediat după ce ați părăsit sala de sport, luați 60 g de proteine din zer cu glutamină. În timpul zilei mănâncă în total de 7 ori, nu-și permite niciodată să depășească limitele sănătății.
Meniul Scala eșantion:
- 300 g pește de cod, 2 ouă întregi, 2 căni cu fulgi de ovăz
- 200 g pește de cod, 300 g cartofi dulci, 1 oră de legume
- 200 g file de pui, 2 ore orez alb, 1 ora legume
- 200 g de cod, 2 lingurițe de orez, 1 linguriță de legume, 1 lingură de ulei de pește
- 200 g carne roșie slabă la grătar (carne de vită, carne de porc), 200 g cartofi, salată de spanac
- 300 g de cod, 2 ore de orez, salată
- 30 g proteine din lapte, 10 proteine, 1 linguriță de legume (ceapă, ciuperci, ardei), 1 lingură ulei de pește pentru acizi grași Omega-3
- Regimul lui Dwayne Johnson - Scara pentru masa musculară solidă
- Dieta lactată pentru scăderea în greutate Stiluri de viață - Frumusețe și modă - 2021
- Dieta cu proteine pentru scăderea în greutate Centru de sănătate și fitness Aros Baltimore
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate
- Dieta Pegan - cele șase principii ale pierderii permanente în greutate Dr. Mark Hyman