Astăzi voi scrie despre o problemă gravă despre care nu se vorbește prea mult în cercurile de fitness. Unii oameni nici măcar nu realizează că aceasta este o problemă și adesea o ignoră. Tulburari de alimentatie.

tulburări

Uneori se întâmplă de la o „alimentație sănătoasă” la o tulburare de alimentație.
Nu mă înțelegeți greșit, nu vreau să spun că alimentația sănătoasă este un lucru rău. Voi explica acum la ce mă refer.

Nu este rău să mănânci „curat”, problema vine atunci când începi să-ți fie frică de alte alimente. Începeți să excludeți multe alimente din meniul dvs., deoarece ați citit ceva pe Internet. Începi să te obsedezi. Ți-e frică să mănânci 1 bucată de ciocolată și dacă o mănânci atunci începi să te învinovățești și să te simți rău. Sau mai rău, atunci o bucată de ciocolată pe care nu o poți opri din a mânca junk food. Începi să te înghesuie în tot felul de prostii și mâncare excesivă. Și acest lucru se întâmplă periodic.

Problema nu este atât de mult încât să mănânci în exces. Problema este cum începeți să vă simțiți despre acest lucru.

Mi s-a întâmplat și mie. Ar fi trebuit să mănânc bine și, dacă am mâncat accidental ceva, nu ar trebui să-mi spun mie, ce ar fi dacă aș începe să mănânc tot felul de alimente murdare toată ziua. Firește, după aceea, mi-a părut rău. Am făcut peste 1 oră de cardio pentru a „remedia situația”.
Acum, din fericire, mănânc o dietă echilibrată și foarte rar mă poate ispiti ceva dulce sau dăunător și, dacă mănânc, știu că nu voi exagera.

Aceste tulburări de alimentație apar cel mai adesea atunci când urmăm o dietă foarte restrictivă și corpul suferă.
Nu vă faceți griji dacă mâncați lucruri care sunt interzise, ​​pur și simplu nu exagerați. Mănâncă regulat și nu rămâne foame mult timp.

Alte persoane, chiar dacă nu au urmat o dietă restrictivă, încep să mănânce prea mult din cauza unor evenimente emoționale (de exemplu, dacă sunt triste, s-au despărțit de prietenul lor, sunt nervoși pentru multă muncă etc.). Un fel de încercare de a umple golul cu mâncare. Ei cred că îi va face să se simtă bine. Dar asta doar în timp ce mănânci mâncarea. Apoi începe o și mai mare milă de sine. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să ne concentrăm energia pe altceva. Să facem ceva ce ne place și să nu ne gândim la mâncare.

Trebuie să ne dăm seama că mâncarea nu este ceva ce facem atunci când suntem plictisiți. Mâncarea nu umple golurile emoționale. Nutriția este să ne ofere energie. Dacă mâncăm bine, ne vom simți bine și vom arăta bine.

Totul este prea inutil și nu are niciun rezultat de durată.
Nu ar trebui să excludem din meniul nostru grupuri mari de alimente. Trebuie să le combinăm astfel încât să ne simțim bine și să ne atingem obiectivele.

Sper că ți s-a părut util

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

  • SUPER EASY - DEJUNARE SUPER UTILĂ 15.06.2020
  • Cum să-ți placă ceva mai mult corpul 6/1/20
  • 17 moduri de a începe să-ți schimbi corpul acum 01.06.2020
  • Totul despre proteina din zer 01/06/20
  • Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos? 20.06.2020
  • Blocant de carbohidrați - funcționează sau este doar o altă înșelătorie? 31.05.2020

Ultimele comentarii

Nutriție

Nutriție

Tulburări de alimentație Partea 1

Tulburări de alimentație Partea 1

Astăzi voi scrie despre o problemă gravă despre care nu se vorbește prea mult în cercurile de fitness. Unii oameni nici măcar nu realizează că aceasta este o problemă și adesea o ignoră. Tulburari de alimentatie.

Uneori se întâmplă de la o „alimentație sănătoasă” la o tulburare de alimentație.
Nu mă înțelegeți greșit, nu vreau să spun că alimentația sănătoasă este un lucru rău. Voi explica acum la ce mă refer.

Nu este rău să mănânci „curat”, problema vine atunci când începi să te temi de alte alimente. Începeți să excludeți multe alimente din meniul dvs., deoarece ați citit ceva pe Internet. Începi să te obsedezi. Ți-e frică să mănânci 1 bucată de ciocolată și dacă o mănânci atunci începi să te învinovățești și să te simți rău. Sau mai rău, atunci o bucată de ciocolată pe care nu o poți opri din a mânca junk food. Începi să te înghesuie în tot felul de prostii și mâncare excesivă. Și acest lucru se întâmplă periodic.

Problema nu este atât de mult încât să mănânci în exces. Problema este cum începeți să vă simțiți despre acest lucru.

Mi s-a întâmplat și mie. Ar fi trebuit să mănânc bine și, dacă am mâncat accidental ceva, nu ar trebui să-mi spun mie, ce ar fi dacă aș începe să mănânc tot felul de alimente murdare toată ziua. Firește, după aceea, mi-a părut rău. Am făcut peste 1 oră de cardio pentru a „remedia situația”.
Acum, din fericire, mănânc o dietă echilibrată și foarte rar ceva dulce sau dăunător mă poate ispiti și, dacă mănânc, știu că nu voi exagera.

Aceste tulburări de alimentație apar cel mai adesea atunci când urmăm o dietă foarte restrictivă și corpul suferă.
Nu vă faceți griji dacă mâncați lucruri care sunt interzise, ​​pur și simplu nu exagerați. Mănâncă regulat și nu rămâne foame mult timp.

Alte persoane, chiar dacă nu au urmat o dietă restrictivă, încep să mănânce prea mult din cauza unor evenimente emoționale (de exemplu, dacă sunt triste, s-au despărțit de prietenul lor, sunt nervoși pentru multă muncă etc.). Un fel de încercare de a umple golul cu mâncare. Ei cred că îi va face să se simtă bine. Dar asta doar în timp ce mănânci mâncarea. Apoi începe o și mai mare milă de sine. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să ne concentrăm energia pe altceva. Să facem ceva ce ne place și să nu ne gândim la mâncare.

Trebuie să ne dăm seama că mâncarea nu este ceva ce facem atunci când suntem plictisiți. Mâncarea nu umple golurile emoționale. Nutriția este să ne ofere energie. Dacă mâncăm bine, ne vom simți bine și vom arăta bine.

Totul este prea inutil și nu are rezultate de durată.
Nu ar trebui să excludem din meniul nostru grupuri mari de alimente. Trebuie să le combinăm astfel încât să ne simțim bine și să ne atingem obiectivele.

Sper că ți s-a părut util