pegan
Dr. Mark Hyman este nutriționist și autor de cărți despre pierderea în greutate și sănătatea bună. El este creatorul unei diete pe care el însuși o numește pegan. Principiile sale pentru o alimentație sănătoasă includ elemente ale dietei paleo și ale stilului de viață vegan.

A devenit popular cu sfaturile sale oamenilor de a nu evita grăsimile, ci de a învăța să recunoască utilul de la dăunător. Este un fan al alimentelor precum carnea, peștele, mierea și neagă consumul de leguminoase și cereale, zahăr și toate alimentele procesate.

Iată cele 6 principii ale sănătății și o figură frumoasă a doctorului Mark Hyman.

Zahăr are un impact negativ imens asupra corpului nostru. Zahăr stimulează producția de insulină, iar insulina determină corpul nostru să stocheze mai multe grăsimi. De asemenea, este asociat cu un risc crescut de anumite boli precum cancerul, diabetul și Alzheimer. Zahărul rămâne ascuns în alimentele procesate și se crede că, prin consumul lor, reprezintă 10% din aportul zilnic.

Studiile arată că puțini oameni obțin suficiente fibre în viața lor de zi cu zi. O persoană are nevoie de aproximativ 150 de grame de fibre pe zi. Le puteți găsi din abundență în legumele cu frunze verzi. Potrivit dr. Hyman, aproape 3/4 din meniul nostru zilnic ar trebui să fie alcătuit din legume pentru a oferi organismului fibre atât de necesare.

ARATA MAI MULT:

Cu dieta Margaritei Koroleva pierzi 10 kg în 9 zile

Detoxifierea pare un cuvânt murdar. Mulți o asociază cu infometarea insuportabilă, durerile de cap și lipsa de energie ca o consecință. Scopul detoxifierii este de a vă purifica corpul. Potrivit dr. Hyman, regimurile de detoxifiere trebuie să fie concepute de profesioniști pentru a avea un rezultat real și pentru a vă satisface nevoile.

Dr. Mark Hyman este printre cei mai acerbi adversari ai bauturi carbogazoase. Potrivit acestuia, pierderea în greutate este imposibilă dacă cineva le consumă. El chiar merge la extreme, numindu-i „moarte lichidă”. Potrivit acestuia, băuturile carbogazoase se numără printre principalele cauze ale obezității și diabetului.

ARATA MAI MULT:

Cu dieta de 5 zile a lui Jean Mitrev, pierzi un kilogram pe zi fără efect de yo-yo

Conform Dr. Mark Hyman majoritatea oamenilor se tem de grăsime și nu ar trebui să fie. Grăsimile pot fi prietene ale sănătății și ale greutății, atâta timp cât sunt selectate corespunzător. Dr. Hyman sfătuiește să arunce din bucătărie toată grăsimea, cu excepția ulei de cocos și ulei de măsline extravirgin. Folosiți ulei de măsline pentru a aromă salatele și uleiul de cocos pentru gătit, deoarece are o temperatură ridicată pentru fumat.

Nu toți oamenii sunt fani ai ideii aportului zilnic de suplimente și vitamine. Cu toate acestea, adevărul este că, datorită modului de viață modern, nu există altă opțiune pentru a obține ceea ce are nevoie corpul. Aportul de vitamine și minerale este individual, dar, potrivit dr. Hyman, există unele care sunt obligatorii pentru toți - ulei de ficat de cod și vitamina D..