Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni preferă să excludă din dietă carnea și produsele de origine animală. Aceasta este de fapt o alegere bună care poate îmbunătăți starea generală de sănătate.
O dietă vegetariană este o sursă de proteine într-un mod mai sănătos
Majoritatea oamenilor consumă mai multă carne roșie decât ar trebui. Dacă treceți la dieta vegetariana veți obține proteine din surse alimentare sănătoase, cum ar fi nuci și fasole. Cel mai probabil, acest lucru va reduce cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați. Nu uitați să includeți mai multe alimente bogate în proteine în planul dvs. de alimentație sănătoasă pentru a evita eventualele deficiențe.
Ajută la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer
Studiile arată că vegetarienii au mai puține șanse să dezvolte diferite forme de cancerele. Dacă reduceți drastic aportul de carne roșie, vă veți reduce riscul de cancer de colon. Dietele care constau în principal din cereale integrale și legume vor reduce semnificativ riscul de cancer mamar sau de prostată.
Poți pierde în greutate
Probabil ați observat că persoanele care nu mănâncă carne și produse de origine animală sunt mai slabe. Dieta vegetariană exclude multe dintre produsele care duc la creșterea în greutate. În plus, puteți înlocui alimentele nesănătoase cu fructe și legume sănătoase care duc la pierderea în greutate.
Veți evita alimentele procesate dăunătoare
Alimentele procesate conțin de obicei cantități mari de zahăr și sare. Acestea pot fi încărcate cu gluten și alți aditivi discutabili, așa că cel mai bine este să evitați toate produsele procesate și să le înlocuiți cu alimente proaspete. Abundența de produse delicioase și cereale integrale vă va ajuta să scăpați mai repede de junk food.
Veți observa o schimbare pozitivă a aspectului pielii, părului și unghiilor
Mulți oameni raportează o îmbunătățire drastică a aspectului pielii lor la scurt timp după excluderea cărnii și a produselor de origine animală din meniul lor. Odată ce începeți să mâncați numai alimente sănătoase, corpul va absorbi rapid vitaminele care mențin pielea netedă și vibrantă. În plus, multe vegani îmbunătățiți starea părului și a unghiilor ca urmare a alegerii dietei.
Veți simți un val de energie
Dacă v-ați simțit vreodată obosit și lent, o dietă vegetariană vă va îmbunătăți rapid starea. Lipsa de fier Este adesea cauza nivelurilor scăzute de energie, dar când mâncați legume precum varza și spanacul, îi veți umple rapid deficitul. Fructele, care sunt o parte esențială a unui stil de viață vegetarian, conțin multe vitamine care afectează, de asemenea, tonusul și energia corpului.
Îți vei crește imunitatea
Studiile arată că o dietă vegetariană poate ajuta la creșterea imunității. Datorită noului regim, veți obține cu ușurință nutrienții necesari, care vă vor proteja de o serie de boli. Abundența de leguminoase, cereale integrale, fructe și legume va întări sistemul imunitar.
Vei trăi mai mult
Unele studii arată că vegetarienii tind să trăiască în medie cu cinci ani mai mult decât oamenii care mănâncă în mod regulat carne, lactate și ouă. Renunțând la aceste alimente, obțineți mai mult timp cu familia și prietenii în schimb.
Obțineți mai multe fibre
Dieta vegană oferă organismului mai multe fibre, ceea ce ajută sistemul digestiv să-și îmbunătățească activitatea.
- Prof. Donka Baikova: Cu o dietă de 10 zile putem pierde câteva kilograme fără risc
- Dieta de 1 săptămână pentru slăbit cu 5 kg! Consultați meniul complet de pierdere în greutate
- 5 trucuri pentru scăderea în greutate fără sport și dietă - Muncă
- Mănâncă ciocolată când urmezi o dietă dacă vrei să slăbești
- Dieta DASH - Reglează tensiunea arterială și pierderea în greutate - Recenzii