Sergei Agapkin - un prezentator popular, care prezintă un program TV despre sănătate, medic educațional, kinetoterapeut, psiholog și specialist yohoterapiyi, care se bucură de un mare prestigiu la un milion de audiență.

dieta

În orice program, ea ar trebui să joace timp pentru sfaturi și îndrumări competente cu privire la o nutriție adecvată și menținerea unei greutăți normale.

Acest medic Agapkin nu crede că și-a inventat propria dietă miraculoasă. El a dat doar recomandări care au o justificare medicală, sunt simple și nu noi.

Pe baza acestui lucru, se poate face doar pe dietă sau dacă există o problemă gravă de sănătate, solicitați ajutor profesional. Orice regulă sau sfat Agapkin cu o justificare clară care demonstrează fezabilitatea acesteia.

Recomandările medicului Agapkin

  • O regulă importantă este să respingi o cină târzie. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare. În procesare, organismul are nevoie de carbohidrați timp de până la 6 ore. În timpul somnului, organismul produce hormon de creștere, care promovează creșterea țesutului muscular și absorbția grăsimilor. Glucidele neprelucrate previn acest important proces de armonie.
  • Pentru a slăbi, ar trebui să mănânci porții mici, dar de 5-6 ori pe zi. Acest lucru accelerează metabolismul. Mulți oameni cred că puteți pierde în greutate prin reducerea drastică a caloriilor, nu numai reducerea conținutului de calorii, ci și a numărului de mese. Acest lucru este greșit, corpul se va obișnui rapid cu el și va lucra la economii. Metabolismul încetinește la maxim, iar greutatea este la locul său. Puteți pierde în greutate la început, dar la cea mai mică pierdere în greutate, aruncați în greutate, deci asigurați-vă că reveniți sau chiar creșteți.
  • Restricțiile sau excepțiile sărurilor aduc excesul de lichid care se acumulează în organism inevitabil, plin de oameni. Și Agapkin nu recomandă refuzul complet sau prelungit de sare și recomandă alimentele nedosolenu.
  • Produsele din făină și produsele de patiserie sunt principalii vinovați pentru obezitate, nu grăsimi, așa cum se crede în mod obișnuit. Și dacă organismul care procesează carnea grasă cheltuie o mulțime de calorii, glucidele rapide (goale) dau o eliberare bruscă de insulină, care favorizează acumularea de grăsimi.
  • Sergei Agapkin a recomandat eliminarea alimentelor grase din meniu. Grăsimile ascunse se găsesc în multe alimente: cârnați, lapte, carne, cofetărie și multe altele. Prin urmare, este necesar să se includă în dieta produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, a peștelui și a soiurilor de carne de cântec. Acest lucru va păstra valoarea nutrițională a alimentelor și va reduce caloriile zilnice.
  • Dieta ar trebui să fie echilibrată, oferind organismului toate elementele necesare pentru a pierde în greutate viața, ajutând nu numai armonia, ci și îmbunătățirea corpului. Acest lucru este important pentru menținerea sănătății tractului digestiv și în special a intestinelor. Meniul ar trebui să fie bogat în fibre, un dezavantaj poate fi completat separat de cumpărare și confecții. Rata - aproximativ 20 de grame. pe zi. Și produsele lactate asigură prezența microflorei sănătoase în intestin.

Produse recomandate - produse lactate cu conținut scăzut de calorii, pește și carne slabă, fructe, fructe de pădure, legume, ierburi, cereale integrale sau pâine de secară, cereale.

Alimente interzise - carne grasă, afumată, cârnați, murături și marinate, preparate și toate alimentele care conțin conservanți și coloranți, grăsimi, smântână și brânză, produse de patiserie și făină. Toate acestea se pot datora avantajelor acestei tehnici de hrănire.

Unele contradicții și neajunsuri dieta Agapkin nu, deoarece meniul poate face ajustări în timpul sănătății fiecărei persoane. Recomandările propuse sunt în general acceptate, valabile și nu pot fi dăunătoare sănătății.

Singura specificație - utilizarea produselor lactate este gastrita nedorită, iar o cantitate mare de fibre nu va intra în exacerbarea bolilor inflamatorii ale sistemului digestiv.

Dieta Agapkin pentru slăbit Meniu și rețete pentru o săptămână ^

Dietele care vizează o anumită zonă a corpului nu există. Dar există locuri care acumulează cele mai multe grăsimi, în primul rând se află în stomac. Metodologia de greutate Agapkin în prima săptămână este cel mai rapid și mai ales locurile de acumulare pierdute. Atât de mulți oameni slăbesc consumând acest sistem cunoscut sub numele - Dieta pentru burtă Agapkin.

Respectați standardele dietetice recomandate, pe lângă pierderea în greutate, puteți folosi bicarbonat de sodiu. Soda dietetică Agapkin a reprezentat aportul ei, deoarece a adus mult mai mult rău decât bine. Dr. Agapkin recomandă să faceți băi cu sodă la intervale de 2 zile, cel puțin 10 proceduri. Soluția alcalină spală straturile de epiteliu ale celulelor adipoase sudoripare și servește ca o procedură de întinerire care îmbunătățește aspectul pielii trase.

Produsele de înaltă calitate, naturale și sănătoase pot fi în preferințele lor gustative și permit o fiziologie echilibrată pentru a crea un meniu cu conținut scăzut de calorii. Pregătiți, după cum este necesar, cu o reținere maximă de sare.

Meniu de la Dr. Agapkin șapte zile

De exemplu, meniul ar putea arăta astfel:

Mic dejun - alegere dintre:

  • Brânză, iaurt condimentat cu fructe sau fructe tocate. Compot.
  • Omletă cu 2 ouă și legume tocate (ulei vegetal - o linguriță) pere. Ceai și puțină miere.
  • Făină de ovăz, adăugând prune uscate și mere proaspete, rase. Cacao pe apă.

  • 1% iaurt cu tărâțe, grapefruit.

Prânz - mai multe opțiuni. În primele câteva linguri din vas adăugați tărâțe.

  • Bulion cu chiftele de pui și ierburi (adăugați bulion de tărâțe), o porție mare de salată de legume.
  • Supă vegetariană sau supă, o felie de pâine de secară sau biscuiți. Peste aburi cu garnitura de hrișcă, salată de sfeclă.
  • Vegetarian hash to ayranom. Paste de pui, orez brun și salată de varză fiartă sau caviar de dovlecei înăbușit.

  • compot și tărâțe de mere sau ceai cu jumătate de trandafir.

Cina - o alegere, puteți presăra o mâncare de carne lingură tărâțe.

  • Bucată dietetică de curcan fiert (pui) și salată de morcovi cu usturoi și puțină nucă zdrobită, îmbrăcată cu suc de citrice și ulei de măsline (o linguriță).
  • Abur pește și legume, portocale, o jumătate de cană de iaurt.
  • Se prăjește un iepure cu legume și un pahar de suc de roșii.
  • Salată de vită fiartă „perie” și 0,5 căni de iaurt.

Nu este considerat mâncăruri dietetice nerezonabile, proaspete și gustoase. Există multe rețete care vă permit să gătiți mâncare aproape festivă. Iată cele mai populare printre cei care slăbesc Agapkin, care este preparat cu pui și legume.

Pui cu legume într-o oală

  • Cu pui scoateți pielea și tăiați-o felii.
  • Curățați ceapa și morcovii. Tăiați legumele în semicercuri.
  • Spălați vinetele și roșiile, tăiați-le cubulețe.
  • Măcinați usturoiul cu un cuțit și verdeața.
  • Se toarnă 2 linguri de apă și o linguriță de ulei vegetal în fiecare oală.
  • Produsele trebuie să intre în straturile de carne, ceapă, morcovi, vinete, sărate și usturoi. Condensați ușor o lingură de legume și puneți roșiile deasupra.
  • Se coace la cuptor aproximativ 45 de minute la 200 de grade.
  • Straturile pot fi puțin prysolyuvaty și pot adăuga condimentele preferate.

Se dovedește surprinzător de gustos, parfumat și apetisant fel de mâncare, care este puțin probabil să renunțe omul nu a respectat dieta.

Vă recomandăm să citiți articolul din dieta italiană.

Recenzii și pierde în greutate la o dietă pentru pierderea în greutate rezultate Agapkin Sergey ^

Pentru săptămână, respectând toate regulile și recomandările, puteți pierde până la 6 kg. Dieta doctorului Agapkin rezultă impresionant. Nu există restricții serioase care privează organismul de nutrienți esențiali, nu este. Sistemul de alimentare Agapkin poate îndeplini normele.

Dacă decizia de a opri dieta este de a pierde în greutate, nu este de a introduce dulciuri și grăsimi returnate treptat în meniu, iar numărul acestora ar trebui să fie moderat.

Avizele medicului dietă Agapkin sunt cele mai pozitive - este destul de ușor de transportat, deci nu necesită foamete, organismul se obișnuiește repede cu o nutriție adecvată, disconfortul nu este resimțit. Nutriționiștii și medicii nu găsesc acest lucru pentru multe neajunsuri și contradicții.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: