Fizicul diferit necesită o îngrijire specială

sportul

Ai făcut vreodată diete și sport și nu a existat niciun rezultat? Dr. Sheldon este un om de știință care a studiat corpul uman și a constatat că există diferite tipuri care sunt afectate de diferite alimente și exerciții. Vezi cine sunt și vei înțelege cum să faci față inelelor în exces și să câștigi mușchii necesari.

Tipul ectomorf se caracterizează printr-un metabolism rapid și niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală. Oamenii sunt foarte slabi și osoși.

Pentru a câștiga masă corporală și musculară, acest tip de oameni au nevoie de o cantitate mare de calorii. Exercițiul trebuie să fie scurt și intens și să se concentreze asupra unui număr mare de grupe musculare.

Acest tip de oameni ar trebui să mănânce chiar înainte de culcare, deoarece atunci procesele metabolice sunt mai lente și acest lucru va ajuta la creșterea în greutate.

Tipul mezomorf sunt înzestrați în mod natural cu fizicul potrivit. Oamenilor de acest tip le este greu să se îngrașe, sunt sportivi și au mușchii bine formați.

Acestea arată rezultate rapide și bune atunci când sunt supuse unei diete sau a unui program de fitness. Dezavantajul acestui somatotip este că acumularea de grăsime este la fel de rapidă și ușoară ca îndepărtarea acesteia. Din acest motiv, este recomandabil să vă monitorizați aportul de calorii. Exercițiile precum aerobic și cardio sunt cele mai benefice.

Tipul endomorf oamenii sunt adesea supraponderali și au un metabolism lent. Au o structură osoasă mare și aspră și le este foarte greu să slăbească kilograme în plus.

O mare parte din greutatea lor suplimentară se datorează grăsimii musculare. Din acest motiv, exercițiile adecvate sunt antrenamentul cardio și ridicarea greutăților.

Este recomandat să luați vitamine înainte de suplimente pentru a ajuta metabolismul organismului.