subțire

Peștii ar trebui să fie prezenți la masa noastră în mod regulat, cel puțin două zile pe săptămână.

Este o sursă bogată de proteine ​​complete. Proteina din pește este bogată în aminoacizi esențiali.

Peștele nu conține aproape carbohidrați și este o sursă completă de săruri minerale.

Potrivit nutriționiștilor, dacă consumați pește pentru scăderea în greutate, ar trebui să urmați o dietă de 10 zile. Această dietă poate fi aplicată în fiecare lună, sfătuiți de la figurata.com.

Meniul

Mic dejun: 2 căni ceai verde, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză degresată,
2 ouă (fierte, prăjite, amestecate) 1 comprimat de vitamina C, care după a cincea zi poate fi înlocuit cu niște fructe bogate în această vitamină.

Al doilea mic dejun: pahar de apă minerală înainte de mese. Prima jumătate a peștelui, restul de pește este garnisit cu legume fierte. Trebuie aromat cu: ceapă, usturoi, piper, coriandru și busuioc.

Masa de pranz: două pahare de apă minerală înainte de mese.
250 de grame de pește sau fructe de mare, iar pentru garnitură - salată, broccoli,
castraveți, dovlecei aromatizați numai cu suc de lămâie și muștar,
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci degresată.
Nu trebuie luate lichide la 2 ore după masă.

Masa de seara ar trebui să fie în jurul orei 17:00.
Pahar mare de apă minerală înainte de mese.
Cina ar trebui să fie la fel ca masa de prânz. Peștele alternează cu fructele de mare,
Peștele la cuptor poate fi alternat cu abur.

Înainte de culcare, beți două căni mari de ceai verde.