Ceea ce menține steaua într-o formă perfectă?

privind

Foto: Melanie Dunea

Paula Dean este o prezentatoare americană populară. Pe lângă spectacolul său culinar, Paula este implicată și în restaurant și actorie. De asemenea, vedeta a câștigat un premiu Emmy pentru munca sa de televiziune. Este lăudabil faptul că Paula are 66 de ani, reușește să slăbească 18 kilograme și mai ales - să-și mențină greutatea. Dacă vă întrebați cum să o faceți fără să vă privați chiar de unele dintre alimentele preferate, prezentatoarea vă împărtășește sfaturile pentru o dietă eficientă:

1. Moderarea este importantă, nu privarea. Pentru Paula, viața ar fi foarte sumbru dacă nu ar putea gusta din nou mâncărurile ei preferate. Pentru a nu-i priva complet, prezentatoarea decide în continuare să îi includă în dieta ei. Dar, în loc să mănânce o prăjitură (după o rețetă specială a bunicii sale) sau un pui fript clasic o dată pe săptămână, Paula o face o dată pe lună. În acest fel, ea reușește să se bucure la maxim de mâncare și să aprecieze gustul acesteia. Paula a spus: „Este uimitor! Cât de mici schimbări dau rezultate mari ".

2. Controlează-ți porțiunile. Știi că nu contează atât de mult cât mănânci, ci ce mănânci. Principala regulă a Paulei este să umple cel puțin jumătate din farfurie cu legume.

Cele mai dietetice alimente pentru birou

Mesele târzii pot adăuga câteva kilograme deasupra

3. Nu consumați „alimente dietetice”. Prezentatorul consideră că mâncarea normală oferă mult mai multă plăcere și chiar și mental o persoană se simte mai bine pentru că a mâncat „mâncare adevărată”. De asemenea, s-a dezbătut recent dacă alimentele dietetice sunt cu adevărat sănătoase. Este mai bine să mâncați mai puțin ulei care conține grăsimi animale decât mai mult decât cel de origine obscură.

4. Mănâncă încet și bucură-te de mâncare. Dacă este posibil, vorbiți întotdeauna cu cineva în timp ce mâncați. Mănâncă, ia o scurtă pauză pentru a vorbi și începe să mănânci din nou. După cum știți, durează aproximativ 20 de minute până când creierul își dă seama că sunteți deja puternic. Pauzele scurte și alimentația lentă sunt singura modalitate de a te salva de la supraalimentare.

5. Nu mâncați doar carbohidrați. Dacă vă place să faceți shake-uri de fructe dimineața, nu uitați că acestea sunt o sursă puternică de carbohidrați și se transformă rapid în zahăr. Consumați mai bine proteine ​​(unt de arahide) cu fructe, astfel încât zahărul din sânge să poată crește treptat.