Cântăreața consumă 1000 de calorii pe zi

sirtuinică

Starul pop britanic Adele a slăbit aproape 45 de kilograme și acest lucru a devenit un subiect de frunte în mass-media laică. Autorul super-eroul Hello a făcut-o să sufle odată cu apariția la petreceri după ceremonia de decernare a premiului „Oscar”, când toată lumea a gâfâit la schimbarea ei de aspect. În interesul adevărului, pentru relaxarea cântăreței, se înțelege în preajma Crăciunului, precum și în timpul vacanței sale pe insula Anguilla din Caraibe, odată cu începutul nunții, a spus Harry Starycki. Au existat chiar și comentarii alarmante cu privire la faptul că o astfel de slăbire drastică nu îi va afecta sănătatea pe termen lung.

Potrivit Adelei însuși, transformarea ei se datorează unei diete care conține doar 1000 de calorii pe zi. (O dietă sănătoasă pentru o femeie adultă necesită 2.000 de calorii pe zi.)

Se crede că Camilla Gooditz, în vârstă de 36 de ani, un instructor de fitness care are grijă de forma bună a unei grămezi de vedete, inclusiv soția Ida a lui Robbie Williams, care a recomandat-o, se află în spatele slăbirii cântăreței.

Potrivit lui Goodis, britanica vocală a slăbit în principal cu o dietă hipocalorică, pentru că nu-i plăcea efortul fizic în sală. A renunțat complet la junk food, sifon și zahăr, dar cel mai important, urmează o dietă numită

Sirtfood Diet

Sirtuina este o proteină care este implicată în reglarea metabolismului, inclusiv în distrugerea genelor „defecte” care provoacă boli grave sau creșterea în greutate. Activează „gena slabă” SIRT1, care controlează apetitul. Pentru a slăbi, Adele nu numai că limitează aportul de calorii, dar subliniază și alimentele cheie care stimulează producerea sirtuinei proteice „magice”.

Dieta promite o pierdere de 3,5 kg pe săptămână, dar în același timp este „cruță” - permite consumul de ciocolată, vin roșu și cafea - produse pe care mulți nutriționiști le resping. Resveratrolul din vinurile roșii este unul dintre activatorii sirtuinei. De aceea dieta Adelei le permite. Alte alimente care activează proteina benefică sunt nucile, curcuma, căpșunile, soia, rucola, ceapa roșie, pătrunjel, ceai verde matcha, kale (kale), cafea, cacao, țelină, capere, hrișcă, chili, ulei de măsline extravirgin.

Dieta durează trei săptămâni. La prima persoană ar trebui să consume doar 1000 de calorii pe zi. Apoi cresc la 1500 pe zi. La început, se recomandă să beți câteva smoothie-uri verzi pe zi și să luați o singură masă tare timp de 24 de ore. În timp, mesele devin trei.

În a doua și a treia săptămână, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare sunt adăugate la meniu. De asemenea, puteți adăuga cereale, cum ar fi hrișca. Există trei mese principale pe zi, iar sucul sau smoothie-ul verde se bea doar o dată pe zi. Ciocolata neagră și vinul pot fi luate, dar în cantități limitate.

Restricția calorică în prima săptămână ajută cel mai mult să slăbească și, în același timp, nu este o perioadă prea lungă de post pentru a stresa corpul. Pe de altă parte, creșterea caloriilor în următoarele două săptămâni poate duce la un efect de yo-yo dacă vă grăbiți imediat să compensați privarea din prima săptămână și opriți sau uitați să vă monitorizați aportul zilnic de calorii. Trebuie avut grijă după sfârșitul dietei.

Orice dietă nu ar avea sens dacă nu ar fi combinată cu exercițiile fizice. Adele nu a fost niciodată un fan al antrenamentului, dar asta s-a schimbat dramatic. La scurt timp după divorțul de soțul ei, Simon Koneki, în aprilie anul trecut, cu care se căsătorise de șapte ani, a postat pe Instagram o fotografie pe care scria: „Plângeam și acum transpir”.

Exemplu de meniu

Mic dejun: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 1 portocală și 1 măr

Masă intermediară: 1 mână de afine/mure

Prânz: Salată de legume cu frunze la alegere, 1 măr, o mână de afine, 2 căpșuni, ceapă roșie (opțional), aromat cu ulei de măsline, 1 cană ceai verde cu lămâie

Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, o mână de afine, 3 felii de lime și câteva frunze de mentă

Cina: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 3-4 căpșuni și o mână de mure, 1 cană ceai verde cu lămâie

Săptămânile 2 și 3

Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt degresat, 50 g de musli, 3-4 căpșuni

Masă intermediară: salată de fructe din 1 măr, 1 portocală, 3-4 căpșuni, o mână de mure

Prânz: pește prăjit, salată de legume cu frunze, castraveți, roșii, aromate cu ulei de măsline și suc de lămâie

Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, 1 măr, 1 portocală

Cina: friptură de pui prăjită (fără piele) cu garnitură de einkorn și legume proaspete cu frunze, aromate cu suc de lămâie proaspăt stors