Smoothie este ceva între suc și piure. Se prepară din fructe, legume sau verdețuri plus ingrediente suplimentare. Potrivit nutriționiștilor, smoothie-urile sunt sănătoase datorită conținutului ridicat de vitamine, oligoelemente și fibre utile. Un alt plus este că ajută la restabilirea echilibrului apă-sare și la îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal. Și sunt rapide și ușor de pregătit.

smoothie

Dieta smoothie este considerată una dintre cele mai bune metode de detoxifiere a organismului. Ajută la reîncărcarea energiei și la scăderea în greutate fără să-ți fie foame. Consistența sub formă de piure permite saturația rapidă cu cantități mici - în acest scop nu beți smoothie-ul cu paie, ci mâncați-l încet cu o lingură precum supă sau terci. Există două opțiuni principale pentru o dietă smoothie, dintre care poți alege cea mai potrivită pentru tine: strictă și blândă.

Dieta cu tulburări stricte

Cu această opțiune, numai meniurile sunt prezente în meniu - toate produsele solide sunt excluse. Puteți consuma maximum 3 litri de cocktailuri pe zi. Versiunea strictă este săracă în calorii, dar dezechilibrată, deci nu ar trebui să o urmați mai mult de 3-4 zile. Dacă rămâneți doar pentru cocktailuri o săptămână sau mai mult, greutatea pierdută se va întoarce și este posibil să acumulați altele noi. Motivul este că vă privați corpul de proteine ​​valoroase și acestea stau la baza tuturor hormonilor și enzimelor care afectează rata metabolismului. Prin urmare, respectați termenele specificate.

Dieta blândă a smoothie-urilor

În opțiunea de economisire, este permis să mănânce alte alimente, iar meniul trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și echilibrat. Împreună cu cocktailurile puteți mânca lapte, produse lactate, carne slabă, pește, orez, hrișcă (se adaugă o cantitate minimă de sare la feluri de mâncare). Puteți rămâne în acest mod câteva săptămâni.

Cum se fac smoothie-uri

În prepararea smoothie-urilor complete se numără nu numai fructele și legumele, ci și o bază sub formă de iaurt sau lapte (se poate folosi soia și nuca de cocos), apă. Pentru fructele și legumele mai acide, este permisă adăugarea unui îndulcitor, dar numai sub formă de miere. Strugurii, bananele, piersicile, pepenele verde conțin carbohidrați rapizi, așa că dacă vrei să slăbești, exclude-i din ingredientele cocktailului sau folosește cantități mici. Cea mai importantă condiție este ca smoothie-ul să conțină o cantitate echilibrată de fibre, oligoelemente și vitamine. Ține cont de sănătatea ta. De exemplu, dacă metabolismul glucidic este deranjat, pregătiți cocktailul doar din legume - acestea conțin puțini carbohidrați și multe fibre.

Pentru mai multe diete, sugestii delicioase, sfaturi practice și întâlniri cu specialiști în alimentația sănătoasă, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • legume
  • fructe
  • necaz
  • fibră
  • glucide
  • vitamine
  • opțiune
  • jenat
  • echilibrat
  • dieta
  • unu
  • pentru femeie
  • мила бг
  • Rețete pentru sănătate

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt