Esența dietei Sonoma
sonoma

Ce putem spune pe scurt despre dietă - este ușor, plăcut de urmat, garantează pierderea în greutate, sănătos și gustos. Ce ne-am putea dori mai mult de la o dietă. În dieta Sonoma, accentul se pune pe mâncarea mediteraneană, în forma sa cea mai pură și mai sănătoasă. Alimentele sunt naturale, nu necesită prea multă prelucrare, sunt extrem de bogate în antioxidanți, sărace în calorii, dar cu o mare valoare nutritivă.

Principala regulă a dietei este să nu exagerați. Desigur, contează și tipul de mâncare. Alimentele pe care le puteți consuma pe tot parcursul dietei sunt în număr de zece - acestea sunt migdale, ardei, broccoli, afine, ulei de măsline, struguri, căpșuni, spanac, roșii și cereale integrale. Nu mâncați excesiv cu ei, ci opriți-vă puțin înainte de a vă sătura. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu cantitatea mai mică de alimente, dar este hrănitoare și nu vei simți foamea după aceea.

Nu există restricții în dietă și totuși slăbești. Mâncarea este variată, nu există riscul să te îmbolnăvești, deoarece mâncând-o îți crești vitalitatea și acționezi în direcția întineririi și întăririi corpului.

Etapele dietei

Dieta are trei etape, cea mai strictă fiind prima, dar dacă o depășești, atunci este ușoară.

Prima etapă

are o durată de 10 zile și în timpul acestuia este permis cel mai mic număr de alimente, iar porțiile sunt cele mai mici. Aportul de gem și alte alimente care se descompun rapid și duc la creșterea în greutate este redus la minimum. În această etapă slăbește cel mai repede și aduce cea mai mare satisfacție. Este important să vă obișnuiți cu mai puține alimente sănătoase și să vă depășiți obiceiurile proaste. Astfel, mâncarea va crește treptat și va trece la a doua etapă.

A doua etapă

Dieta Sonoma permite mai multe alimente și încetinește puțin pierderea în greutate. Nu există o durată stabilită pentru această etapă, aceasta durează până când atingeți greutatea dorită, ceea ce, desigur, este în concordanță cu silueta și sănătatea dumneavoastră. În acest timp, nu trebuie să vă grăbiți, ci să acordați suficientă atenție fiecărui aliment pentru a beneficia la maximum de el. Gândiți-vă la dietă nu ca ceva necesar și strict, ci ca o modalitate plăcută și sănătoasă de a slăbi. Aici se adaugă mai multe fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia etapă

este cel mai plăcut în ceea ce privește cantitatea de alimente, deoarece majoritatea produselor sunt permise aici. Scopul său este de a menține greutatea atinsă. Există chiar și un moment plăcut aici, cu câteva tentații mici, cum ar fi bomboanele și ciocolata, dacă aveți chef.

Alimentele permise

În plus față de alimentele enumerate mai sus, dieta permite mult mai mult decât alte diete, astfel încât puteți mânca în siguranță tot felul de legume, cereale integrale și carne, desigur, nu grase. Accentul este pus aici pe ceea ce este permis, nu pe interdicții, adică. într-o oarecare măsură este acționat și de puterea gândirii. Prin urmare, vom spune doar pentru a evita porțiile mari și grase, care vă oferă o mulțime de calorii.

Modul în care dieta Sonoma are grijă de sănătate

Cerealele integrale oferă sătietate și vă ajută să absorbiți mai puține grăsimi. Afinele normalizează nivelul zahărului din sânge și astfel vă ajută să nu mai înghesuiți lucruri extra dulci. Ardeii sunt bombe de vitamine care stimulează metabolismul. Strugurii sunt un antioxidant natural care este bun pentru sănătatea noastră mentală și fizică.

Meniu zilnic aproximativ

Mic dejun: ouă fierte, salată de roșii condimentată cu ulei de măsline, o bucată de brânză de oaie, pepene verde
Masa de pranz: salată de fasole verde, spanac, măsline, ton, roșii și două felii de pâine integrală
Masa de seara: pui prăjit, salată de ardei roșu prăjită condimentată cu usturoi zdrobit și ulei de măsline. Vă puteți permite, de asemenea, un pahar de vin roșu.