Buna ziua,
Vreau să întreb cum să cobor mușchii fundului meu. Sunt destul de masiv acolo, aproape că nu există grăsime, dar stă ca o minge, mai ales după ce am început să-mi fac picioarele în mod regulat. Suprasolicitare, dietă, izolarea de exerciții? Ce sugerezi? Mulțumesc anticipat.

pentru

Hahaah.bine dacă vrem să descărcăm să supraîntrenăm totul. Cu dieta si cardio:)

spus de Nikolay la 02.02.10, 15:42:

Hahaah.bine dacă vrem să descărcăm să supraîntrenăm totul. Cu dieta si cardio:)

L-am scos de pe fund, nu l-am rugat să-mi urmeze sfatul.

Băieți,
fundul este unul dintre cei mai importanți mușchi din corp - nu te dracu:)

Din punct de vedere funcțional și sănătos - dorința de a pierde masa musculară din fund este un sacrilegiu.
Din punct de vedere estetic - de unde au venit aceste idei?

Gz este unul dintre cei mai importanți mușchi din corp după inimă:)

Ei bine, când mă întreabă.I-am răspuns „cu dietă și cardio” dar odată ce a decis că nu-l pot descuraja:) îi respect mult picioarele

Recenzia a fost editată de Николаи la 02.02.10 16:53.

Suprasolicitarea nu are efecte secundare, de exemplu, după oprirea regimului, mușchiul își recapătă dimensiunea și chiar mai mare. În plus, este necesară o anumită foamete de proteine. În caz contrar, sunt destul de curat în general și nu-mi pot alimenta doar fundul, îți amintești. Evident, acest lucru este destul de dificil.
În această privință, poate cineva să mă indice spre exerciții cu care să se extindă corect mușchiul pe picioare și să îl reducă perpendicular pe ele. Știu despre genuflexiuni, dar nu vreau ca aceasta să fie crucea mea (să nu intrăm într-o controversă despre aceasta din urmă). Desfășurarea mașinii în punctul cel mai de jos face treaba ?

Abe, de ce cred că nu este doar un mușchi, ci hai. Chiar de ce ai vrea să-l „îndepărtezi” - un fund musculos stă foarte bine chiar.

spus de gogata2427 pe 02.02.10, 15:49:

spus de Nikolay la 02.02.10, 15:42:

Hahaah.bine dacă vrem să descărcăm să supraîntrenăm totul. Cu dieta si cardio:)

L-am scos de pe fund, nu l-am rugat să-mi urmeze sfatul.

explică-mi cum să supraîntrenezi numai gluteul? și ce s-a întâmplat cu picioarele și partea inferioară a spatelui?

mușchiul nu este îndepărtat atât de ușor pe cât crezi, atunci dacă ar fi așa, toți oamenii de rând s-ar fi defectat: D

Talia nu s-a mișcat, dar picioarele au căzut.
Dacă asta ai vrut să ieși.;)

Dar a fost destul de gras pe picioarele mele, acum este mult mai puțin.

Recenzia a fost editată de gogata2427 pe 02.02.10 19:01.

Scăderea grăsimii și scăderea mușchilor sunt lucruri diferite.

Ai dreptate, este vorba de a te îngrasa în urma multor ani de sport care îți încordează picioarele. Când mă gândesc la asta, de la talie în jos, ar trebui să fie, mușchii mei au devenit relativ „duri” și va fi dificil să reduc ceva construit de ani de zile, în câteva luni. Mai degrabă, designul scaunului, așa cum am menționat mai sus, dar cu condiția de a nu încărca mai multe. Așadar, întrebarea mea este care sunt exercițiile pentru prelungirea mușchilor fesieri, intensitate, greutate și așa mai departe. Mulțumiri:)

spus de mitkoto la 02.02.10, 21:50:

Ai dreptate, este vorba de a te îngrasa în urma multor ani de sport care îți încordează picioarele. Când mă gândesc la asta, de la talie în jos, ar trebui să fie, mușchii mei au devenit relativ „duri” și va fi dificil să reduc ceva construit de ani de zile, în câteva luni. Mai degrabă, designul scaunului, așa cum am menționat mai sus, dar cu condiția de a nu încărca mai multe. Așadar, întrebarea mea este care sunt exercițiile pentru prelungirea mușchilor fesieri, intensitate, greutate și așa mai departe. Mulțumiri:)

Frate,
mai întâi o revelație - cred că întrebarea ta este absurdă, cauzată de un gând care nu este al tău și este mega absurd. Este treaba ta să descoperi de ce. Dacă citiți câteva jurnale sau întrebări pentru femei, probabil că vă veți pălmui pe frunte.

Dacă căutați câteva informații despre triburile primitive (care încă trăiesc așa cum trăiau acum mii de ani) sau citiți câteva dintre observațiile lui Darwin asupra animalelor, veți afla că:

- Fundul muscular este un simbol și o condiție prealabilă pentru sănătate, longevitate, atletism și putere sexuală!

La naiba, oamenii vin la mine în sala de gimnastică cu fese complet nefuncționale (adică o legătură total scăzută între sistemul nervos și mușchi) de la a nu face mișcare și a sta toată ziua (ceea ce include inactivitatea mușchilor în cauză toată ziua) și munca mea este să fesierele lor. și vrei să scapi de unii dintre acești mușchi prețioși.

Acum, dacă până acum nu am reușit să te conving să nu faci prostii - îți voi da sfaturi despre cum să le faci cel mai inteligente. Dacă credeți că în acest moment nu aveți simetrie între trunchi, fese și picioare, puteți face următoarele - antrenați-vă ca înainte (adică totul), dar cu un ACCENT pe coapsa din spate și brâul de umăr. Când te îngrași în aceste locuri, cel mai probabil vei arăta mai echilibrat și vei avea ideea de a îndepărta mușchii de pe fese. Dacă nu dispar. deci problema este în cap.