A fost util? Ne evalua!

26.11.2018 Ultima actualizare: 01.01.2021

pentru

O parte majoră a unei diete sănătoase

Pasta este fabricată din cereale - cel mai adesea din grâu dur. Cerealele, pe de altă parte, sunt unul dintre principalele grupuri de alimente care alcătuiesc un meniu sănătos. Celelalte grupuri sunt legumele și fructele, produsele lactate și carnea. Ca membru al grupului de cereale, pastele sunt o sursă bună de energie și fibre atunci când sunt cereale integrale. Chiar dacă doriți să slăbiți, nu este nevoie să vă privați de acest fel de mâncare extrem de variat și ușor de preparat.

Reduce senzația de foame

Pasta ne satisface mult timp. Puteți fi sigur că, dacă mâncați paste la prânz, nu vă veți gândi la mâncare până nu va fi momentul pentru micul dejun. Nu vă fie frică de carbohidrați - atunci când fac parte dintr-o dietă echilibrată - chiar vă ajută să pierdeți în greutate. În combinație cu legume (de exemplu, penne cu broccoli), pastele sunt potrivite atât pentru un prânz plin, cât și pentru o cină rapidă.

Este disponibil

Ingredientele fiecărei paste sunt de bază și ieftine - făină, apă, sare și ouă (pentru paste proaspete). Indiferent dacă faceți casă sau îl cumpărați, pastele sunt o modalitate excelentă și economică de a vă hrăni pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. Încercați clasicul spaghetti ala Putanesca și veți fi convinși că alimentația sănătoasă este ușoară și delicioasă.

Este ușor de pregătit

Odată ce apa din oală fierbe, aproape ați terminat! Prepararea a aproape toate tipurile de paste nu durează mai mult de 20 de minute. Este suficient să condimentezi cu puțin usturoi, ulei de măsline și condimente și să te bucuri de el în combinație cu o salată mare la alegere. Desigur, este important să vă diversificați meniul și să includeți reprezentanți ai tuturor grupurilor de alimente, dar puteți consuma în siguranță paste de mai multe ori pe săptămână.

Ajută la pierderea în greutate

Pasta este condamnată de mulți oameni pentru conținutul ridicat de carbohidrați. O astfel de atitudine este greșită. Adevărul este că carbohidrații nu interferează cu pierderea în greutate sănătoasă și nu trebuie să-i excludem din meniul nostru - dimpotrivă, fac parte din orice dietă sănătoasă. Alimentele cu carbohidrați (cum ar fi pastele din cereale integrale) chiar vă ajută să pierdeți în greutate. Pe lângă faptul că ne satisface mult timp, pasta integrală îmbunătățește funcția tractului gastrointestinal și ameliorează simptomele așa-numitelor „intestine leneșe”. Acest lucru ne ajută să atingem și să menținem o greutate sănătoasă.

Conținut scăzut de grăsimi

O porție de paste conține puțin mai mult de jumătate de gram de grăsime. Desigur, acest avantaj dispare dacă îl preparăm cu mult unt, brânză sau alt aditiv bogat în grăsimi. Din fericire, nu există paste mai gustoase decât un pastă simplă! Încercați pasta de roșii, care se prepară numai cu roșii, ceapă și busuioc.

Pastele integrale sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre și își au locul în orice dietă sănătoasă, chiar și atunci când este pentru pierderea în greutate. Lipirea apare adesea în modurile Top Form atunci când clienții au indicat că le place. Nu vă lipsiți de alimentele pe care le iubiți - atunci când mâncați corect, le puteți include oricând în meniul dvs.!