timp

Participanții la celebrul spectacol „Cântărit și fericit” slăbire, datorită recomandărilor nutriționistului Svetlana Fuss. Dieta propusă este recomandată pentru a vă adapta pentru dvs., ținând cont de contraindicațiile pentru utilizarea anumitor produse și preferințele personale.

Scopul principal al meniului dietetic de Svetlana Fuss - arată cum să distribuiți produsele pe tot parcursul zilei. În plus, pentru pierderea în greutate este foarte important să adăugați o dietă obișnuită la dieta obișnuită. Svetlana Fus recomandă în meniu săptămâna să faceți un decoct de șolduri și aluat 200 de grame pe parcursul zilei.

Exemplu de meniu de Svetlana Fuss

Dimineața: 100 de grame de salată de morcovi, îmbrăcată cu ulei de măsline, cât brânză și miere.

Gustare: kiwi și o bucată de brânză.

Prânz: 200 g varză fiertă cu ciuperci și pui, legume prăjite.

Cina: o bucată de somon prăjit, salată de legume - 200 g.

Dimineața: 120 de grame de terci de hrișcă și roșii cu mozzarella.

Pranz: 150 de grame de bors slab, bucati de vita, vinete cu rosii prajite si ciuperci - 150 g.

Cina: 2 prăjituri de pește, tocană, noroi de mare, salată de legume și o bucată de pâine.

Dimineața: fulgi de fructe și 200 de grame de iaurt fermentat.

Depășind: brânză de vaci și rodie.

Prânz: 250 g de fasole cu legume, 150 de grame de salată de legume și brânză.

Cina: o bucată de pește prăjit, 120 g de varză înăbușită, precum și un ou și o bucată de pâine.

Dimineața: 150 de grame de hrișcă, salată de legume și o bucată de pâine.

Gustare: 80 g brânză de vaci și grapefruit.

Prânz: 250 de grame de piure de legume crude și 130 g de ceapă înăbușită.

Cina: omletă cu ciuperci, 120 g de varză înăbușită și 80 g de creveți.

Dimineața: fulgi condimentați cu iaurt și portocală.

Gustare: 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe.

Prânz: servirea supei de legume, o felie de curcan, o salată de sfeclă și o felie de pâine.

Cina: 250 de grame de salată, o bucată de pâine și 150 de grame de pește la cuptor cu legume.

Dimineața: fulgi cu iaurt și grapefruit.

Gustare: mere coapte cu brânză de vaci - 2 buc.

Prânz: 250 de grame de supă de conopidă, la fel de multă salată de legume și o bucată de cal de vită.

Cina: 150 de grame de hrișcă, 250 g de varză înăbușită și ciuperci și ou.

Dimineața: coji de fructe și aluat fermentat.

Gustare: 150 de grame de fructe.

Prânz: supă de legume piure și o bucată de păstrăv curcubeu.

Cina: 200 de grame de legume, 100 de grame de creveți și o bucată de pâine.

Dieta pentru o săptămână de Svetlana Fuss necesită un aport zilnic de cel mult 1500 kcal. Amintiți-vă că meniul este aproximativ și îl puteți regla.