scăderea

Această dietă este concepută nu numai pentru a reduce greutatea la 10 kg în 14 zile, ci pentru a urma sfaturile privind o dietă care ar putea fi urmată ca o formă de viață sănătoasă, urmând principiile de bază ale dietei .
Dieta este concepută pentru 3 mese, dar poate fi ajustată la 4-5 aporturi, împărțită la produsele oferite.

Prima săptămână a dietei terapeutice pentru scăderea în greutate:

Luni:
Mic dejun: 2 ouă fierte (fierte sau amestecate), cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Pranz: bulion de legume, file de pasare - 100 grame.
Cina: varză, gătită cu o cantitate mică de ulei vegetal - 250 de grame.

Marţi:
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 de grame (posibil adaos de ierburi proaspete, condimente, usturoi), ceai sau cafea fără lapte și zahăr.
Prânz: salată de legume cu 1 lingură de ulei vegetal - 200 de grame de pește, fiert, prăjit sau copt.
Cina: 1 toate fructele, cu excepția bananelor, strugurilor și piersicilor.

Miercuri:
Mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 100 de grame, cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Prânz: pește, fiert sau sub orice formă - 200 de grame, 1 măr.
Cina: ton - 175 grame, suc de roșii sau legume - 250 ml.

Joi:

Mic dejun: hrișcă, bulgur-150 de grame, cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Pranz: vita fiarta-200 g, 2 mere medii .
Cina: salată de legume cu 1 lingură de ulei vegetal - 200 de grame.

Vineri:
Mic dejun, prânz și cină - toate legumele, cu excepția cartofilor, sub orice formă - fierte, fierte, coapte, proaspete.

Sâmbătă:
Mic dejun: ou fiert, ceai sau cafea fără lapte și zahăr.
Pranz: supa de supa de legume, file de pasare - 100 grame.
Cina: ton-175 grame, o felie de pâine integrală.

Duminică:
Mic dejun: orez fiert-100 de grame, cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Prânz: 1 toate fructele, cu excepția bananelor, strugurilor și piersicilor.
Cina: pește, fiert - 200 de grame.

A doua săptămână a dietei terapeutice pentru scăderea în greutate:

Luni:
Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 200 de grame, cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Prânz: carne de vită fiartă - 200 de grame.
Cina: varză, gătită cu o cantitate mică de ulei vegetal - 250 de grame.

Marţi:
Mic dejun: 1 ou fiert tare, ceai sau cafea fără lapte și zahăr.
Pranz: salata de supa de varza proaspata cu bulion de legume.
Cina: piept de pui fiert-1 bucată, suc de roșii - 250 ml.

Miercuri:
Mic dejun, prânz și cină: iaurt, varză, castraveți în orice cantitate.

Joi:
Mic dejun: 1 ou fiert, roșii, mărime medie - 2 buc.
Prânz: orez fiert-100 de grame.
Cina: pește fiert-200 g, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Vineri:
Mic dejun, prânz și cină: file de pasăre fiert.

Sâmbătă:
Mic dejun, prânz, cină: toate legumele, cu excepția cartofilor, sub orice formă - fierte, fierte, coapte, proaspete.

Duminică:
Mic dejun, prânz și cină - pește fiert