Nutriționiștii ne oferă un exemplu de meniu ușor de urmărit și dovedit în practică.
Sfaturile generale includ o dietă care să evite toate alimentele care conțin amidon, pâine albă, zahăr alb, făină albă, murături, oțet, produse de patiserie, cârnați, orice conserve, prăjite .
Este bine să mănânci rodie, smochine, portocale, migdale zdrobite, varză, spanac, morcovi, roșii, struguri și semințe de susan.
După trezire este bine să preparați următoarea băutură: turnați sucul de 1 lămâie și sucul de 1 portocală într-un castron cu apă caldă, lăsați-le să se răcească și beți-le, îndulcite cu miere. Dacă nu aveți fructe, atunci beți 1 oră de apă fierbinte.
Pentru mic dejun puteți alege grapefruit, portocală, măr sau prune uscate, opțional 1-2 ouă fierte moi care pot fi gătite pe ochi sau amestecate, pește de cod, pâine integrală cu unt, o cană de ceai sau cafea de păpădie.
O altă opțiune pentru micul dejun: pregătiți o salată de fructe din fructe de sezon, presărați-o cu stafide și nuci (zdrobite sau întregi), puteți adăuga și semințe de susan (25 g), în loc de salată de fructe puteți stoarce suc de fructe.
La prânz: 1-2 felii de pâine integrală cu unt proaspăt, roșii și salată verde, fructe, suc proaspăt stors sau salată de fructe.
Intre mese luați o ceașcă de ceai/cu biscuiți sau fursecuri sărate cu unt.
Masa de seara: supă cremă, carne slabă, pește sau omletă la alegere cu cartofi și salată verde, salată de fructe sau compot la alegere, poate fi și o budincă făcută din manioc, gri sau paste.
- Dieta sportivă, săracă în grăsimi și bogată în proteine
- Dieta sportivă, săracă în grăsimi și bogată în proteine
- Dieta sportivă pentru arderea grăsimilor meniu pentru bărbați și femei
- Regimul alimentar cu mentă topește 4 kilograme de grăsime doar pentru
- Dieta scandinavă-Topi pentru câteva zile burta și excesul de grăsime - Pentru femei