dieta

Dieta timp de 3 zile - principii generale de nutriție

Există situații în viață când este necesar să slăbim câteva kilograme pe care le punem deasupra în cel mai scurt timp posibil - de exemplu după o vacanță lungă sau un eveniment important.

În astfel de cazuri, ajută cel mai bine dieta expresă - o dietă strictă - timp de 3 zile, timp în care puteți slăbi cu ușurință 2-5 kilograme.

Există diferite diete în termen de trei zile, dar mai ales pentru dvs. ați ales o dietă pentru 3 zile cu iaurt.

În timpul dietei dintre mese ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichide - apă, ceai negru sau verde neîndulcit.

Alcoolul și zahărul sunt complet interzise.

Dieta pentru 3 zile - iată meniul mostră al acestei diete:

Intr-o zi

Mic dejun: 100 de grame de iaurt, o bucată de pepene galben (100 de grame).
Masa de pranz: salată de fructe, acoperită cu iaurt 100 de grame. Salata este din salată, kiwi, portocală sau fructe pe care le aveți. Greutatea totală a fructelor proaspete - nu mai mult de 100 de grame.

Masa de seara: 1 grapefruit, 100 de grame de carne albă de pui fiert, conserve și curcan, salată de legume (100 de grame).
Înainte de culcare: 100 de grame de iaurt.

2 zile

Mic dejun: 100 de grame de iaurt, 200 de grame de fulgi de ovăz
Masa de pranz: felie de ananas (100 grame).
Masa de seara: 1 mandarină sau jumătate de portocală, 200 de grame de pui fiert, salată verde.
Inainte de culcare: 100 de grame de iaurt.

3 zile

Mic dejun: 250 de grame de iaurt, o bucată de pepene galben sau pepene verde (150 de grame).
Masa de pranz: 150 de grame de fructe, 1 banană, un pahar de suc de mere.
Masa de seara: 200 de grame de pește slab fiert, 100 de grame de varză proaspătă.
Înainte de culcare: chefir și fructe zdrobite în el (200 ml).

Pepenele galben poate fi înlocuit iarna cu un măr. Conținutul de grăsime din lapte este de 1,5%.

Dieta pentru 3 zile este doar pentru persoanele sănătoase. Gastrita, diabetul și alte boli cronice impun interzicerea completă a utilizării unei astfel de diete.

Regimul alimentar de 3 zile este interzis femeilor însărcinate și care alăptează. Dacă corpul este supus suplimentar la exerciții fizice moderate, va avea în cele din urmă un rezultat de lungă durată.

Credem că ți-a plăcut dieta și, dacă este necesar, o vei putea aplica eficient.